羽毛球教程-初级完整版(BX).docVIP

初 级 班 培 训 纲 领 注意：本教程仅适用右手持球拍者，左手持拍者请将教程中所有的左右手、脚进行互换后训练。 第一阶段 发球和挑球 羽毛球的基本握拍及发球动作 1．握拍动作 图1 握拍A 图2 握拍B 握拍技术要领： a．虎口对准拍侧（图1） b．球托托住手掌小鱼际部位在准备启动前，脚跟一定要虚提，并且要保持轻微的晃动，通俗的讲就是两个脚不要站死，这样才能在启动时候迅速出脚为了加速上网，还可采用垫步上网，即用右脚向右前方迈一小步后，左脚快速跟进到右脚跟后，利用左脚掌内侧后蹬，右脚向右前方跨出一大步右脚向右前方跨出一大步在准备启动前，脚跟一定要虚提，并且要保持轻微的晃动，通俗的讲就是两个脚不要站死，这样才能在启动时候迅速出脚为了加速上网，还可采用垫步上网，即用右脚向前方迈一小步后，左脚快速跟进到右脚跟后，利用左脚掌内侧后蹬，右脚向前方跨出一大步右脚向前方跨出一大步步法基本同正手后场步法，只是移动方向是向左后而已。 7点钟 12点钟 6点钟 11点钟 后45° 前45°