自然舒食食谱.xls

Sheet3 Sheet2 Sheet1 拍摄日期 协助 营养师 金丹 准备时间 制作时间 微信使用日期 拍摄 武星 辅助工具 拍摄所需的用品 需外购食材 南瓜，糙米 公司产品 TNC，腰果，大豆胜肽 拍摄备注 菜谱 南瓜糙米精力汤 适合季节 初秋 份数 工艺 破壁 口味 香甜 简介 工具 TNC，捷赛锅 食谱用料 糙米70克，南瓜200克，腰果20克，热开水适量，南瓜籽油 选安心 做健康 南瓜连皮带籽一起蒸熟 营养一点通 南瓜，含有丰富维生素C、E和膳食纤维，有助于缓解糖尿病和高血脂，还可以提高免疫力 人群与功效 降脂降压降血糖 健脾益胃 滋补肝肾 提高免疫力 做法 1、将南瓜提前洗净，连皮带籽一起蒸熟，糙米提前泡一晚，蒸熟备用 2、将蒸熟的南瓜和糙米，腰果，大豆胜肽，水放入容杯，开机打1分钟即可 2014.8.19日（周二） 李晓丽 2014.8.21日（周五） 松子剥皮的一袋、南瓜一个、黄豆、鲜奶 松子南瓜鲜豆奶浆 2~3人份 甜香 调理机 南瓜200克 黄豆30克 松子10克 鲜奶500ml 打精力汤适合放圆形的南瓜，选择南瓜时，颜色越是深黄色越好。 松子营养丰富，口感好，但松子含油脂高，每日摄入不宜太多，以不超过15克为宜。 精力汤中加入了南瓜，增加了贝塔胡萝卜的摄入，可以很好的增强呼吸道黏膜的抵抗能力。 用自己新手蒸熟的连皮带籽的南瓜和黄豆打出的《南瓜松子豆奶浆》不但为我们提供了能量，而且所含丰富的膳食纤维，还可以促进肠胃蠕动、排毒瘦身；不过，对于忙碌的上班族来说，如果没有时间和精力自己来做，就可以简单快捷的冲一杯南瓜松子豆奶粉了。 健脾养胃、提升免疫力、增强肺部的抵抗能力 适宜体质虚弱者、患肺部疾病人群等 1、将黄豆提前泡好再和南瓜连皮带籽一起蒸熟。2、将“1”及剩余食材一起放入调理机内打50秒即可。 2014/09/2-周二 使用日期 2014/09/5周五 莲子50克 糙米50克 黄豆、腰果、原色冰糖 啤酒酵母 莲香奶露 四季 3-4人份 宣传简介 莲香奶露+陈月卿全食物营养秘籍更年期内容（配合中秋活动套餐） 糙米30克 黄豆30克 莲子40克 腰果2大勺 啤酒酵母1大勺 原色冰糖适量 牛奶250ml 热开水600ml 莲子选择带芯的，强心安神效果更佳。 中医认为：白色入肺经。黄豆、莲子、腰果、冰糖均具有滋阴润肺之功效。 中医认为：白色入肺经。黄豆、莲子、腰果、冰糖均具有滋阴润肺之功效。进入更年期的女性，大多会出现出虚汗、失眠、心悸、骨质疏松等症状，而且都是阴虚体质，身体容易燥热。这款莲香奶露，可以很好的解决这些问题，可以滋阴祛燥、强心安神、增进骨骼健康的功效。 补钙益肾、祛燥滋阴、强心安神 适宜：更年期女性、骨质疏松者、易上火人群 1、提前将糙米、黄豆、莲子泡好再蒸熟。2、将所有食材放调理机内打1分钟即可。 2014-9-24周三 刘敬茹 制作 秦珍珠 2014-10-3周五 灯光、桌布、相机 大芒果4个，猕猴桃2个，大雪梨1个（要雪梨），柠檬1个 猕猴桃芒果冰淇林、芒果雪梨酱 1人 冻 酸甜 omega机器、小V、冰箱 猕猴桃芒果冰淇林：芒果2个，猕猴桃2个 芒果雪梨酱：芒果2个(果肉约400克)、梨1个(果肉200克)、冰糖粉100克、柠檬汁20克(加柠檬汁的作用在于调整果酱的口味及浓稠度，同时也可让果酱的色泽较为鲜艳) 在挑选猕猴桃时，建议挑选体态均匀、果皮呈黄褐色，有光泽的为佳，同时果皮上的毛不容易脱落为好，一般像这种类型的果实酸甜可口。 成熟了的芒果，外皮完好，可以略微有一些黑点。根据成熟程度的不一样，有的芒果稍微带个小小的黑点，是正常现象。 纯天然的水果冰激凌，吃着口感不亚于市售冰激凌，不但营养丰富而且不用担心有香精、增稠剂、色素等等的添加剂，天然绿色，吃着营养、安全和放心。 纯天然自制水果酱，无任何凝固剂、防腐剂等的添加，比起市售水果酱，味道更纯正、营养价值更高。 猕猴桃含有丰富的维生素C及良好的膳食纤维，具有降胆固醇、降血脂、促进心脏健康、预防便秘的作用；芒果不但含维生素C和膳食纤维，而且还含可具有抗氧化能力的维生素A原，具有滋润皮肤、营养视力、防癌抗癌的功效。自制猕猴桃芒果冰激凌，用纯水果制作，天然健康，颜色诱人，口感一流。 这个果酱特别适合秋季食用，芒果和梨的滋润去燥作用有着异曲同工之妙，两者的味道也非常的搭，无论是一起榨汁，还是熬果酱，都非常的清新自然。但是芒果和梨都是性凉的水果，不宜多食，尤其是小朋友，但熬成果酱之后性凉的部分就好多