麦当娜：慢跑减肥四两拨千斤.pdfVIP

直言不讳／特另0报道 HEALTH2011年第3期 总第240期 过一个小测试 ，让中学生、大学生，还有一个国 学博士写 “尴尬”两字。令人吃惊的是，竟然没有 一 个人写对。北京大学社会学系教授夏学銮指 ! 麦当娜 ： 出，用惯了电脑 ，很多人会提笔忘字 ；游戏和 电 -I瞄 慢跑减肥四两拨千斤 视节 目取代了传统阅读，甚至看书都喜欢看网 确 络小说。“传统文化可能就在这些闪光的屏幕中 。 “四两”：把慢跑当作生活的一部分。清晨或者傍晚， 一 ’ _ 。 渐渐消失。” 穿上透气的运动服 ，套上舒适的跑步鞋，找条适于跑步 的小路只管慢慢跑，顺便还可以遛狗 。 “千斤”：每一小时消耗 655卡热量。 麦当娜告诉你：慢跑不仅能牵动全身各个部位的肌肉，还可以锻炼心肺功 2010年 10月，重庆沙坪坝某重点中学的蒋 能。慢跑速度保持在每小时9公里左右为最佳，既能得到锻炼效果，又不会太 老师在开学不到两个月的时间内，没收了7部 累。要把慢跑当作一种生活方式，一旦开始实施 ，就尽量别停下来，保证每周 3 手机、4个 MP4、2个 PSP游戏机。“有个学生刚 次。开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进 ，可以采取慢跑加步行交替的方式，距 被收缴了一部手机 ，过几天手里又拿出一部。” 离不宜太长。一段 日子后 ，你的身体逐步适应了，就可减少步行，直到全部慢跑。 蒋老师无奈地说。家长对孩子的纵容成了电子 产品泛滥的原因之一。对此，专家们指出，成人 与孩子是最需要冷静面对电子产品的人群，老 普京的绿色膳食养生 人们则相反，需要多接触电子产品，跟上社会的 脚步。 ’ 很多人都以为。普京总统是个不挑食的人，但是这 孩子接触电子产品要适度。新兴的IPAD一 种说法最近遭到他妻子柳德米拉的否认。她在 《弗拉基 出来，就变成了不少青少年的新宠；用 电脑写作 米尔 ·普京：通向权力之路》一书中披露，普京在饮食方 业 ，早已不是什么新鲜事；更有甚者 ，一些婴幼 面十分挑剔，如果盘中的菜肴不对他的胃口，他就拒绝 儿也学会了拿着手机玩花花绿绿的游戏。英国 吃。此外，普京喜欢吃西红柿、黄瓜等蔬菜，可以说。他的 权威心理学家阿里克 ·西格曼博士指出，各国政 健康秘诀就在他的 “绿色膳食”配方上。 府应颁布法令 ，禁止9岁以下儿童接触电脑，否 据俄罗斯 《真理报》报道 ，普京本人称，他平时只喜 则会影响他们的智力发育。孩子更容易产生对 欢吃健康食品，包括西红柿、黄瓜、莴苣以及其他绿色蔬 电子产品的依赖。家长应规定。每天看电视不超 菜。早餐的时候，普京通常吃不同做法的麦片粥、软干酪以及蜂蜜。 过半小时，晚饭后尽量不要看电视。电视和电脑 在肉食的选择上，柳德米拉在书中引用了普京的原话：“如果有肉和鱼让我 应与孩子保持一定距离。声音以适中略低为好。 来挑选，我愿吃鱼，肉类只爱吃羊肉。” 成人面对电子产品要冷静。日本是电子产 普京对甜食不感兴趣，但冰激凌除外。很早就开始喝绿茶。俄罗斯营养学家 品大