孕期食物一览表.xls

Sheet3 Sheet2 Sheet1 五谷杂粮 大米 花生 土豆 香米 玉米 小麦 小米 糯米 红薯 黑米 黑豆 豌豆 孕妇 产妇 燕麦 黄豆 芸豆 糯米粉 豇豆 绿豆 芡实 西米 青稞 红豆 大麦 黄米 籼米 薏米 花豆 麸皮 荞麦 高粱 紫薯 能吃 慎食 能吃 能吃 能吃 蚕豆 不能吃 详细说明 名称 食物 米粉 面包 馒头 面条 包子 红薯粉 方便面 面筋 馄饨 油面筋 通心粉 葛根粉 慎食 能吃 面粉 不能吃 不能吃 饺子 黄豆芽 猴头菇 腐竹 金针菇 黄瓜 银耳 大白菜 绿豆芽 芹菜 扁豆 莲藕 芋头 韭菜 竹笋 魔芋 黄花菜 香菇 蕨菜 茄子 四季豆 花菜 芥菜 长豆角 油麦菜 咸菜 折耳根 苤蓝 豌豆尖 黑木耳 小白菜 榛蘑 牛肝菌 生菜 荠菜 竹叶菜 鸡油菌 白萝卜 红菇 发菜 苔干 山药 荷兰豆 西红柿 胡萝卜 苦瓜 丝瓜 草菇 空心菜 芥蓝 香椿 樱桃萝卜 竹荪 芦笋 油菜 红萝卜 松蘑 豆瓣菜 毛豆 节瓜 卷心菜 蟹味菇 青椒 仙人掌 杏鲍菇 平菇 凤尾菇 荸荠 豆苗 鸡腿菇 茶树菇 茼蒿 蒜苔 冬瓜 口蘑 紫甘蓝 莴笋 元蘑 苋菜 菱角 茭白 莼菜 青头菌 洋葱 南瓜 瓠瓜 蒜苗 菠菜 香菜 芦荟 韭黄 佛手瓜 木耳菜 西葫芦 红蘑 牛蒡 花菇 大米粥和米汤中所含的优质蛋白质，可以使血管保持柔软，达到降血压的目的。 但孕妇不宜过量食用，否则可能会增加宝宝出生后对食品过敏的风险。花生对哺乳期妈妈有催乳的功效。 吃多了容易胀气。不能吃发芽的、变绿的、久放的土豆，以防导致人体中毒。 孕妇应适当有意地在饮食中补充玉米，以利胎儿健脑。 市售小麦胚芽也是孕产妇不错的选择，含丰富维生素E，可预防早产流产，延缓妊娠纹产生。 黑米是孕产妇很好的滋补品，也利于改进孕产妇、儿童、贫血动物缺铁性贫血的状况。 但是不要生吃，对蚕豆过敏者不要吃。 每100克黄豆含钙367毫克，是孕产妇补钙的理想食品。 对于产后的哺乳期妇女比较适合。 西米几乎是纯淀粉，孕妇可以食用，但要注意，西米露等冷冻加色素的食物孕妇慎食。 糖尿病患者忌食 大麦有提高免疫力和健脑的作用，特别适合婴幼儿和儿童。 黄米富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、锌、铜、锰等营养元素，具有益阴、利肺、利大肠之功效。 产后可将煮成稀粥调养食用。 孕妇不宜食用薏米。薏米性寒，多吃容易造成流产，尤其是孕早期三个月更不能吃。 花豆特别适合气虚体质的人吃，孕产妇怀胎生产，身体可能会比较虚，花豆是个不错的选择。 小麦麸皮中含有相当丰富的维生素E和B族维生素。 孕妇是可以吃高粱的，它是粗粮，有利于排便，不容易便秘。孕期里饮食注意粗细搭配，对胎儿和准妈妈自己都好。 尽量少吃“附加物”太多的面包，热量太高，可能含有对心血管健康非常不利的“反式脂肪酸”。 馒头具有开胃健脾，温中化湿，解气消胀的功效。 但方便面尽量不要吃。 孕早期因出现妊娠反应，孕妇的食欲往往不佳，易偏食、呕吐等，常导致营养吸收较差，这时可适当食用面粉类食物以补充蛋白质。 不能多吃。 孕妇可以适量的吃些红薯粉，有利于通便，但不可多食。 注意馅料也要选择孕产妇可以吃的。 可以吃馄饨，建议不要太咸，少放盐。馅料也要选择孕妇能吃的。 油面筋有很高的维生素与蛋白质，孕妇可以食用，但要注意烹调方法，忌多盐、多油、多糖。烧煮为佳。 葛根粉性凉，孕妇吃多了容易造成流产，对泰而不利，产妇在坐月子期间也要避免吃凉性的食物。 孕妇多食对缓解妊娠性高血压和产后便秘有一定效果。但是黄豆芽性寒，慢性腹泻及脾胃虚寒尿多的孕产妇忌食。 猴头菇是一种高蛋白、低脂肪、富含矿物质和维生素的优良食品。 腐竹是豆制品，营养丰富，可以为孕妇补充蛋白质，所以可以吃，但是要注意挑选合格正规的腐竹产品。 金针菇能有效地增强机体的生物活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对生长发育也大有益处，因而有“增智菇”、“一休菇”的美称。因此孕产妇适量的吃一些金针菇是很好的。 最好炒熟吃。黄瓜富含维生素c，维c具有保护牙齿健康，预防动脉硬化，清除自由基防癌，保护细胞、解毒，保护肝脏，提高免疫力和应急能力。 银耳营养丰富，为滋补佳品。产妇如果怕甜，可以清淡的做汤或者炒着吃，如果喜欢甜的，那么冰糖炖银耳是很好的甜品。 由于多种原因，孕产妇体内的毒素和代谢废物很难排出体外，经常吃些大白菜，可以促进机体新陈代谢，对母体和胎儿都有好处。 但是，在这里提醒各位妈妈们，腐烂的大白菜一定不要吃哦，可能含有亚硝酸盐。 孕妇适量食用绿豆芽是可以的，适量吃绿豆芽可以消除体内的致畸因素，绿豆芽性寒，脾胃虚寒的孕产妇慎食。 芹菜含维生素丰富，有粗纤维，利于消化排出，可以防止孕妇产妇便秘。对妊娠高血压也有疗效。 孕产妇能吃扁豆，但要注意食用方法：扁豆含有血球凝集