夏季防中暑，请从生活细节做起.pdfVIP

维普资讯 Sl～CAR慧E。勰灏嚣 ．=．．。 ． 中署不能算疾病，是体力、抵抗 炎热的夏季，温度 、湿度都很高，热得令人觉得度 日如年， 力极端降低的结果。但有时也会 因 有时还会引起 中暑的现 象。 此而触发意想不到的大病。所 以，了 解中署的早期信号等 ，才能避免中 署发生或尽早摆脱中署的困扰 ，确 保健康。 巾籍的早期信 据专家介绍 ，年老体弱者 以及 文 ／杨 柳 儿童和孕妇最 易中暑。中署的先兆 是：大量出汗、口渴：头 昏、眼花、 蔬菜、肉、醋和芥末可以去除油腻 ，是 有心理效果的食品。另外，巧克力、咖 耳鸣：胸闷、心悸、全身乏力、肢体 吃起来比较爽 口的原因。 啡、适量的酒也有助于消除疲劳。 麻木、恶心 注意力不能集中，一般 餐后、进食中饮用茶水，可以补 4．充分睡眠 体温正常或比正常略高，但一般在 充失去的水分的矿物质。饮用大麦茶 希望各位读者能够多利用空调和 37．5~C以下。发现这种症状应尽快让 是夏季的好习惯 ，吃撒盐的西瓜也有 加湿器，调整寝室的环境。夏天天亮 患者离开高温环境 ，到阴凉通风处 助于补充蛋 白质。 得早，为了不让寝室太过明亮，可用 休息。饮用一些含盐的饮料，一般即 3．吃增 强精力菜肴 窗帘调节 日光。同时，必须解决屋外 可恢复正常。 基本上说来，每天必须摄取品质 噪音的问题，以免妨碍 自己的睡眠。 如发现中署信号得不到及时处 优 良的蛋白质。希望读者能够食用牛 寝具可 以换成不吸汗、容易干燥 理 ，症状有可能加重。体温可升高到 排 蛋、牛奶、肝等 ，同时不要忘了 的羊毛或羽毛制品。保持寝室清洁 ， 385~C以上 ，出现面色潮红、胸闷加 食用蔬菜。菠菜、小白菜、胡萝 l、等 让 自己睡得舒服。此外，适量的酒、轻 剧、皮肤灼热等症状 ，或出现面色苍 颜色较浓的蔬菜或海藻 ，这些食物可 微的运动、阅读书籍 聆听轻音乐、用 白、恶心、呕吐、血压下降 ，这就是 以补充必需的维生素和矿物质。 温水洗澡 ，可以让 自己心情愉快而宁 轻度中暑的症状。如及时离开高温场 除了这些基本食品之外 ，笔者建 静入睡。有长度与深度的熟睡，是获 所 ，服用含盐饮料和解暑药物数小时 议各位不妨食用鳗鱼、甲鱼、大蒜具 得健康的基础。困 (编辑 ／老 愚) 可恢复正常。 轻度中暑得不到及时处理会继续 加重，出现昏倒或痉挛，或皮肤干燥 无汗，或体温高达40~C，这便是中暑 的症状 ，应立即送医院救治。 在 日常生活 中，我们只注意洗 避免 【|l誉的方法 涤、晾晒被褥，定期清洗枕 巾、枕套， 1，吃好早餐 来保持健康 的休息环境，而对枕芯 不吃早餐 ，中暑的概率比较高。 却往往不予注意 。 蛋、牛奶、乳酪、生鲜蔬菜、乳酪等 我们睡觉时，皮肤蒸发及体 内 内容丰富的早餐 ，是防止中暑的基本 排泄的污浊气体大量渗入枕芯，头 食 品。 皮分泌的汗渍，油垢也不断浸染，使 枕头成为藏污纳垢 的地方 。仅仅清 2．补充蛋 白质 洗外表的枕 巾和枕套 ，是 “治标不治 只吃面条等清淡的食物，会使中 本”，枕芯内的污秽 气味