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环境养生 玩摄影不伤身 ——医生给摄影玩家的几个健康小贴士 ☉熊道森 说起保养相机，爱好摄影的也许都有一套心 积，减少肩上单一位置的压强，软垫能缓冲一些 得，但在玩摄影的同时，是否也有照顾好自 压力。 己的身体呢？喜爱摄影，常常带着一堆摄影器材 ◎包体宽度不超过使用者身体躯干：这样才 上山下海、四处闯荡，长久下来，是否有腰酸背 能让包内物品的重量分散在肩胛骨上。 痛或肩颈酸痛之类的问题呢？ ◎固定腰带的设计：如果能有这部分的设计 身体是摄影的本钱，当身体出了问题，就算 会更好，能更好地减轻器材给肩膀脖颈带来的压 拥有再高级的器材设备也很难尽兴地玩摄影。国 力。 外摄影网站POP Photo就玩摄影可能造成的身体 ◎包包越贴身体越好：这样你能用整个背和 伤害，特别制作了相关专题，并请到美国纽约 肩的力量去支持包包的重量，而非只是用肩膀和 Langone医疗中心的医师Gerard Varlotta博士给大家 下背部来承担同样的重量，且包包肩带也不宜放 带来一些专业的保健建议，望能减少摄影可能对 太长，包包在较低的位置会增加下背的负担。 大家造成的身体伤害。 别让身体“超载” 慎选相机包，保护你的肩颈腰背 背摄影器材时，记得千万不要让自己“超 相机包在摄影器材配件中占有不容小觑的地 载”，医生建议人们一般最好不要背负超过自己 位，它们不仅拥有保护相机的功能，同时也有保 体重10％的重量，也就是说，如果你体重只有70 护摄影者的功效，特别对于单反用户来说更是如 公斤，不要背超过7 公斤的器材，不然很容易造成 此。好的相机包在设计上能将相机、镜头等器材 身体负担，且最好每20分钟放下来休息一下，让 的重量以较舒适的方式负担在人体上，减少因为 肌肉能放松。 长时间的重量负荷而导致的伤害。然而市面上零 当然，如果摄影器材的重量已经超过自己的 零总总的相机包，要怎么挑选才对呢？ 负荷，或是不想给肩膀带来太大负担，也可以考 Varlotta博士告诉大家，受力的平衡很重要， 虑使用拉杆箱式相机包。虽然说通行移动时的确 背着器材活动期间，弯腰、回头等动作都有可能 不是非常方便，但至少不用担心肩膀腰背包袱过 影响肩上器材的施力方向，若造成身体某部位的 重的问题。 不平衡受力，就很有可能造成伤害。对于背着单 反不断走的朋友们来说，双肩包会是比较好的选 善用摄影配件辅助 择，而且装载量也比单肩包多，尽管收取器材并 为了减少在拍照过程中可能造成的“运动伤 不是那么方便。 害”，不少厂商开发了一些配件，解决一些常见 挑选时，注意下面几点： 的问题。例如在使用“大炮”拍摄时，可使用独 ◎软垫宽肩带：较宽的肩带能加大受力面 脚架辅助支撑，减轻手持的负担；或是加装竖拍 58 快乐养生 2015.01 环境养生