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中学生藤球训练疲劳后恢复方式的分析 吴大 双凡 (天津体育学院研究生部 天津 300381) 摘 要 本文通过对某市中学生藤球训练疲劳后恢复方式进行调查分析，充分了解该市中学生藤球训练疲劳后恢复 方式的现状。通过调查分析得 出：该市三所中学藤球训练疲劳后恢复方式均使用了运动性手段、睡眠、物理学手段和 营养学等手段，使用的恢复方式比较全面。 关键词 藤球 疲劳 恢复方式 中图分类号：G849．9 文献标识码：A 藤球运动员在进行藤球训练以及比赛的过程中，如果长 性恢复疲劳方式中的调整运动速度、慢跑、动力性整理活动恢 时间不休息，训练量或者运动强度较大，就会使藤球运动员的 复方式，在大运动量和大强度运动后，调整运动强度可以有效 身体素质急剧下降，身体就会产生较强的训练疲劳，有时还会 消除机体疲劳，在进行剧烈运动之后进行慢跑和动力性整理 产生心情上的烦躁，这样在很大程度上影响着藤球运动员的 活动可以全身血液得到重新的分配，促进肌乳酸的消除和利 训练效果与比赛成绩。而现在藤球运动员对于训练以及比赛 用，在一定程度上缓解肌肉的酸痛，能够帮助消除疲劳，预防 后的恢复不够重视，可以说重视程度较低，这样也会影响到藤 休克。 球运动员运动生涯的长短。因此，藤球运动员在训练以及比 2．2．2物理学手段恢复运动疲劳方式分析 赛中所产生的疲劳得到有效的恢复对藤球运动员来说是非常 第一中学学生藤球训练疲劳后使用物理学手段恢复方式 重要的。 中的按摩恢复疲劳方式，第二中学学生藤球训练疲劳后使用 1研究对象与研究方法 物理学手段恢复方式中的按摩恢复疲劳方式，第三中学学生 1．1研究对象 藤球训练疲劳后也经常使用物理学手段恢复方式中的按摩恢 某市第一中学、第二中学和第三中学从事藤球训练的学生。 复疲劳方式。通过上述可以看出，三所中学藤球训练疲劳后 1．2研究方法 都会采用物理学手段恢复运动疲劳方式中的按摩方式恢复运 本文通过使用文献资料法、问卷调查法、数据统计法、对 动疲劳，按摩的方式最为常用，因为在藤球运动训练后学生就 比分析法将某市三所中学藤球训练后的恢复手段进行对比分 会不 自觉地 自行按摩，或者是同学之间互相按摩，虽然不像按 析，并针对藤球运动的特点提出合理的改进意见与建议。 摩师那样专业，但是简单的按摩也可以缓解疲劳度，帮助身体 2研究结果与分析 技能的恢复。 2．1藤球运动训练后疲劳的特征分析 3结论与建议 藤球运动的技术动作中 “踢”是主要的运动动作，藤球运 3．1结论 动员可以使用脚、腿、肩、头碰球，但是不能用手触球，藤球运 在运动性恢复疲劳手段中，三所学校藤球运动训练后经 动中，动作要求很高，运动员也很难控制好藤球的运行。藤球 常使用运动性恢复疲劳方式中的调整运动速度、慢跑、动力性 运动训练后脚、腿的疲劳程度最高，其次是肩部跟头部。训练 整理活动恢复方式。在物理学恢复疲劳手段中，三所中学藤 后腿部的缝匠肌、阔筋膜张肌、半腱肌、半膜肌、股二头肌等都 球训练疲劳后都会采用物理学手段恢复运动疲劳方式中的按 会受到影响。 摩方式恢复运动疲劳，按摩的方式最为常用。 2．2藤球运动训练疲劳后常用的恢复方式分析 3．2建议 体育学院通用教材 运《动生理学》中明确表明运动后的疲 (1)第一中学藤球训练疲劳后应该适当的进行变换运动 劳恢复手段主要包括：运动性手段、物理学手段手段。 类型的练习，第二中学应该加强变换运动部位与静力性牵张 2．2．1运动性恢复方式分析 练习。 运动性恢复方式包括积极性休息和整理活动。积极性恢