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99世界养生大会论文集 ·143 来说只要认真遵循以上的养生方法和规律．就一定能够延年益寿，度百岁乃去。 (四)动静结合 生命在于运动．运动在养生学上具有一定的重要性，它对延年益寿大有益处，老年人必 须做到因人而异．适当的选择运动方式和运动量。如五禽戏、太极拳、慢步走、快步走、体 操、慢跑和逐步加速跑、骑自行车、做气功等，每天坚持锻炼，持之以恒，动静结合，可使 全身气血调畅、自能常保健康长寿。与此同时必须保持心脑宁静，从思想上重视道德修养； (内经)云：“静则神藏，躁则消亡”。心脑清静则神安，神安则精气充足。总之，老年人要 注意形神兼养。坚持动静结合体育运动养生方法。才能抗衰防老，延年益寿。 养生之要在养心 王朝民王健 (北京昌平县中医医院102200) 每个人都想长寿，但如何做才能够长寿，各有不同见解。长寿与遗传、营养、环境、运 动、气候、情绪等多方面有密切的联系。但从笔者积累的资料及临床的大量观察来看，不良 情绪对人的影响是最大的。要想健康长寿，就要注意养生。而养生的要点在于养心。所谓养 心．就是避免不良情绪的影响，避免过度的耗伤心神，就要学会修心养性，注意心理健康。 一、古代医学家、思想家及传统医学对心性的认识 祖国医学及古代思想家医学家所说的心。就是指人的精神、意识、思维，它对人的机体 起到统帅和调摄的作用。 (素问·灵兰秘典论说；“心者君主之官也，神明出焉。……故主明则下安，以此养生 则寿．殁世不殆……主不明则十二官危。”讲的是人的精神意识对入的机体起到统御作用， 协调作用。所以(素问·上古天真论)告诫人们要“精神内守……志闲而步欲，心安面不惧 ……淫邪不能惑其心故合于道”。素问·阴阳应象大论说：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧 伤肺、恐伤肾”进一步说明了情绪对五脏的影响。 对于不良情绪对人体造成的危害。一些医家、养生家也多有著述。如(备急千金要方· 道林养性)上说：“多思则神殆．多念则志散，多欲则志昏，多事则形劳，多语则气乏，多 笑则脏伤，多愁则心慑，多乐则意滥，多喜则意错昏乱，多怒则百脉不足……多恶则憔悴无 欢”。 三国时期的文学家思想家嵇康更有其独到见解。嵇中散集)上说：“精神之于形骸犹国 之有君也，神躁于中形丧于外。犹君昏于上而国乱于下也”。这句话的意思是说，人的精神 意识对形体来说，就好比君王对国家一样起到统帅的作用。精神在内部躁乱不安，那么外部 的形体就会受到损害；就如国君高高在上，昏庸无道，国内的老百姓或者社会秩序就会乱作 一团。人的精神状态可以使人健康长寿，也可以使人百病缠身，所以嵇康告诫人们：“是以 君子知形恃神以立。神须形以存，安心以全身”。他所讲到的“修性以保神，安心以全身”， 就是养生的核心和要点。正象‘庄子)所说：“无视无听抱神以静，形将自正，必静必清， 无劳汝形，无摇汝精乃可长生，汝神将守神。形乃长生”。其大意是：人的精神意识要经常 144· 99世界养生大会论文集 处于清静状态，不让心神受到外界过多的干扰，要少思寡欲。这样人才能健康长寿。古代多 数医家的长寿经验也证明：养生重在养心。养形不如调神，唯修心养性才是祛病延年的玄妙 窍门。 =、不良情绪对人体影响的机理探讨 在临床过程中，由于不良情绪导致疾病的案例屡见不鲜。如在对缺血性脑中风的治疗过 程中，我们发现在相当一些人根本不具备缺血性中风的发病因素，他们并没有高血压、心脏 病、高脂血病、高粘血病、肥胖病、糖尿病等。如果详细追同病史才知道，他们曾有过强烈 的不良情绪反应，如生气、发怒、过度忧虑等。 泌一免疫网络学说，认为机体的免疫系统与神经内分泌系统构成一个开放的调节网络，维持 机体对各种疾病的抵抗能力，由于情绪的影响，这种生理平衡受到破坏，则导致免疫机能下 降，全身生理功能紊乱。免疫心理学说主要研究心理活动对人体免疫系统的影响。有资料报 道，人在生气时，胃部肌肉强烈收缩呈痉挛状态产生胃部疼痛。70％胃肠道病人都与不良情 绪有关。人在发怒时。交感神经极度兴奋，大量释放肾上脂素，可使心跳加快，血压增高， 高血压患者极易导致脑出血，或脑血栓形成。心脏病患者发怒时，冠状动脉痉挛可诱发心绞 病、急性心肌梗塞。进入老年后。机体免疫力更容易失去平衡，这