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PopularScience 科 学 大 众 ·科 学 教 育 2011年 第7期 增强上肢力量对提高街舞的重要性研究 breaking舞种 宋 波 (广州体育学院体育艺术系，广东省 510500) 摘 要：根据调查没有接受过或者 自发进行上肢力量锻炼的人群中有95％以上认为breaking中的难度动作很难完成，其难度动作中 较为基础筒单的动作都完成的很吃力，但是经过上肢力量锻炼的人群中有87％以上认为 breaking 中的难度动作相对 比较容易，自 己练习起来比较容易，控制能力明显比没有经过锻炼的人群要强很多，能正确地发力。 关键词 ：上肢力量 ；街舞； 重要性 ； breaking 中图分类号：G806 文献标识码：A 文章编号：1006—331S(2011)7—156—001 一 、 前言 天练功必做的事情也就是基本功，因为倒立不仅能练习腰部的控 街舞(英文名字 Hip—hop)最早起源于美国纽约，是 2O世纪 80 制平衡能力，更重要的是倒立可以增强上肢肌肉(三角肌，肱二头 年代的产物，它的动作由各种走、跑、跳组合而成，极富变化。并通 肌，肱三头肌)的力量，增强了上肢力量才有能力去做一些动作的 过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振 、波浪形扭 连接和更难的技术动作。 动等连贯组合而成，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上 1．2上肢力量对动作连接的影响。接下来访 问了队里Power 肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各 move强项的队员，他们的强项就是力量型的技巧，例如风车、大回 环节部分的独立运动。因此街舞不仅具有一般有氧运动改善心肺 环、托马斯、单手倒立弹、头转等等难度性较高的技巧动作。要练好 功能、养活脂肪、增强肌肉弹性、增强韧带柔韧性的功效，还具有协 breaking里的Power move最主要的就是上肢力量尤其是俩胳膊 调人体各部位肌肉群，塑造优美体态 ，提高人体协调能力，陶冶美 的力量，没有这两只有力的胳膊就很难完成Power move里的动 感的功能。 作，更不要说动作的连接了。其实他们刚开始练和时候也没有注意 街舞是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化， 到力量的重要性 ，在起初练Power move的时候依靠 自身的力量 特色是爆发力强，在舞动时，肢体所做的动作变化较其他舞蹈夸 也能做很多动作 ，但是Power m0ve的含义不是一直做某项动作， 张。最引人之处是以全身的活力带来热情澎湃的感觉。 只会一直打头转或者一直打托马斯不算 Power move，真正的 二、研 究对象与方法 Power move是根据 自己的能力把那些高难度的旋转动作通过 自 1．研究对象 己的方式连接起来的总称。 本文将以2010全国街舞前三名实力资深的街舞团体的一线 l-3锻炼前后的差异比较。一直以来担任着团体教练的6名授 队员为对象进行调查访问。 课老师，他们都有各 自的学生，而且也用着自己的方式在教学生体 2．研 究方法 会不同的街舞 breaking风格。但是说到教课他们都有一个共同探 2．1文献资料法：通过查阅有关街舞的书籍杂志及运动员训练 讨的问题 ，那就是学生虽然多但是每个人的身体素质不一样，有的 的有关资料。 天生大块头有力气，有的身材瘦小，上课时大家的进度都不一样， 2．2调查访问法：通过对2010全国街舞前三名的街舞团体进 对教课质量有着直接的影响。最后他们达成协议，在上课前 I小时 行走访调查，将他们的实战经验和平时训练中遇到的困难和总结 和下课后 1小时对学生们进行统一的