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科蕊 文I化I教I育 几种低氧训练方法的比较 段意梅1安军1马忆南2 (1、云南大理学院体育科学学院，云南大理6710032、成都体育学院，四川成都6lo000) 摘要：通过查阅国内外有关资料，综述了传统高原训练、亚高原训练、几种模拟低氧训练模式的概念、内容安排、优点、应用以及对机体机能 的影响，指出了现有研究中存在的问题，并对各种训练模式进行了比较，希望能为科学的进行运动训练提供指导。 关键词：高原训练；间歇性低氧暴露；高住低练；低住高练；高住高练低练；亚高原训练 20世纪50年代，国际上已经注意到高原于提高运动成绩的目的四。 样每次低氧训练持续lh，每天进行l。2次， 环境对运动能力的影响。同时发现它们也存在 3．1高住低练法。3．1．1高住低练法的概持续15—20天为一个阶段。3．3．3间歇性低氧 一些不足。从20世纪90年代中期以后至今，念。美国学者k“ne于1991年首先提出高住暴露对机体的影响。使呼吸系统活动增强。 一些新的低氧训练模式陆续问世，如间歇性低 低练法。高住低练法(uvifIghif；ll，1协niIlgb．提高耐缺氧能力。c．提高机体运输氧的能力。 氧暴露、高住低练、低住高练、高住高练低 low，HiLD)，指让运动员居住在相当于2500m d．增加骨骼肌组织储存氧(肌红蛋白)的能 练。对此一一作了总结和比较。 左右高度的缺氧环境中，而训练则在正常氧浓 力，改善呼吸链的功能。e．提高机体抗过氧化 1高原训练 度环境下进行。3．1．2“Hib”训练法的内容安物反应酶的活性，加速氧自由基的消除。 1．1高原训练的概念。传统高原训练排。“HiLo”常用的空气氧含量为14．2％一3．4高住高练低练。3．4．1高住高练低练 (Altitude 16．4％(相当于海拔2000一3000m)。3．1．3“Hi— Traini畎，AT)始于20世纪50年代， 概念。高住高练低练(1iving 指有目的、有计划地将运动员组织到适宜海拔 b”对机体的影响：a．运动员的V0。得到提 higlI，traininglow，HiHi【砷，指让运动员居住 高度的地区，进行定期的专项运动训练的方 高。b．提高机体耐力水平。c．提高骨骼肌的抗 在人工低氧环境，训练采用以常氧训练为主， 法。其目的在于利用高原缺氧和运动训练的双 氧化能力。3．1．4“Hi【D”训练法存在的问题。低氧运动为辅的方式进行。HiHiIJ0是目前最 重刺激，使运动员产生强烈的应激反应，从而 “Hik训练法有效性的个体差异的具体机制尚被推崇的一种模拟高原训练方法。 加速提高人体机能Ill。国际上已基本认同世居不清楚。b．运动员经过正常的训练之后处于低 平原的运动员高原训练的最佳高度应为2000—氧环境下休息，休息速率必然会受到一定程度 2500m。 的影响。可能会导致心理和生理疾病，并导致 这一低氧训练方式。结果表明，运动员的 1．2高原训练对机体的影响。a．改善呼吸训练热情和动机减退。3．2低住高练法。3．2．1V02m麟、5km跑和最大跑速的提高程度等均 系统机能。b．提高运动员在平原上运动时心脏 低住高练法的概念。Hoppeler于2001年提出。 的供血能力和耐力水平。c．提高机体运氧的能 低住高练训练法(“vinglow， 查!墨壁堡塾型堡鲞堕壑=堡竺塑堕 力。d．提高机体的抗氧化能力。e．提高骨骼肌 代谢能力。 黯撩勰兹耋焉r—严—卜—卜—产肯 1．3高原训练的不足。a．高原训练期问。的模拟缺氧环境中训练数小 血掖成分簪指标 f t tf ft ¨ 运动后的最大心率和最大乳酸浓度都降低。b． 时，而在常氧条件下恢复，如 i：i：磊 ：： ： ： ：’ ’：’