教师自我调适心理压力的对策.pdfVIP

圈躅 笪堡固 态 ，教师要科学安排工作 、学 习 和休息时间，做到劳逸结合 ，放 松 自我 。特别要 树立 “每天锻炼 一 小时 ，健康工作五十年 ，幸福 生活一辈子 ”的指导思想 ，加强 体育锻炼 ，早晨跑跑步 ，课外活 动打打球 ，晚饭后散散步或 听听 音 乐 ，这 样 不仅 有 助 于缓解 压 力 ，促进身心健康 ，也有助于提 高工作效率 。 四、合理调节不 良情绪 中小学教师在压 力情境 中会 [关键词]教师；心理压力 ；自我调 善 、积极进取 ，乐观地 看待每一件 产生各种消极 的情绪反应 。从心 适 ；对策 事 ，努力地去做好 每一件事 。另 理 卫生学的角度讲 ，教师应承认 [中图分类号 ]G443 外 ，多学 习一些心理保 健和预 防 自己的消极情绪 ，接受压力事实 ， [文献标识码]A 方面 的知识 ，如不 同类 型学生 的 而不要掩 饰它 ，并学会用恰 当的 [文章编号]1004--0463(2011) 个别差异 、新教师 的适应期 、女教 方法排解。如通过找人倾诉 、自我 04(B)一00l9～01 师的月经期、老教师的更年期等 宣泄、听听音乐、体育锻炼 、变换 等 ，有 了这方面 的知识就能够把 环境、心理暗示等方法 ，消除不 良 当前 中小学 教师面临许 多挑 握相处对象 的心理状 态 ，创造 出 情绪 ，减轻心理压力 ，提高心理素 战 ，心理压力较大 ，职业倦 怠症 状 和谐 、愉快 、亲切 、友 好的氛 围 ，从 质 ，使 自己处处和健康为伴 ，时时 明显 。所 以，关注教师 的心理 困 而拉近心理距离。 和快乐 同行。 惑 ，给予教师心理上 的关怀 ，确保 二、调整情绪 。平衡心态 五 、努力学 习。勤奋工作 他们以健康 、积极 的心态参与新 清苦 、清高概括 了教师的形 “要想有地位 ，必须有作为 ；只 课改 ，显得极为 重要和迫切 。因 象 ，但在市场经济 的冲击下 ，教师 有有作为 ，才能有地位。”每一个 此 ，全社会特别是教育管理部门、 也走 出了象牙塔 ，面对变幻莫测 中小学教师要坚信 ：市场经济不 学校和教师本人 不但要正视压 力 的世界他们感 到困惑 、不平衡 。如 相信 眼泪 ，没有付 出就不会有 回 的存在 ，而且要研究、制定并采取 不及时疏导，不仅影 响 自身 ，更会 报 ；只有与时俱进 ，开拓进取 ，博 减压对策 ，提高其心理健康水平 投射到学生身上。这时，采用升 览群书 ，不断丰