午间颈椎保健操.pptVIP

下载本文档

8
0
约小于1千字
约 12页
2015-09-21 发布于浙江
举报
版权申诉

午间颈椎保健操.ppt

1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击这里二次下载。
3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次，网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档

午间颈椎保健操,颈椎病,颈椎病症状,颈椎操,颈椎病保健体操,颈椎病的症状,颈椎牵引,颈椎病头晕怎么办,上海颈椎病医院,颈椎病治疗方法

午间颈椎保健操爱护颈椎从运动开始——修正颈腰康 1、头向两边转，转左再转右，来回10次。 2、低头向下望，再向上望，来回10次。 3、面向前，侧头，耳朵贴向肩，来回10次 4、面向前，收入下巴，维持10秒，然后放松，重复10次。 5、手指交叉放于后脑，手与头用力维持5秒，重复10次。 6、手指交叉放于前额，手与头用力维持5秒，重复10次。 7、绕肩运动，前后各10次。 8、低垂手臂，肩向前打圈10次，再向后打圈10次。 9、缩起脖颈，维持5秒，放松，重复10次。 10、双手交叉抱于头后，头用力向后仰，双手用力向上托住头。每小时一次，动作坚持三十秒，一次六组。修正颈腰康——颈腰椎病专业治疗药物