准备活动的“要”与“不要”.pdfVIP

● 来稿摘登 是冲拳还是踢腿 ，都能刚劲饱满 、干脆利落 ，出拳似有声 ． 新授课教学过程单调 、枯燥 ，为了活跃课堂气氛 ．提高 起腿 能生风 ，击拍又响又脆 ，如果没有寸劲动作就会劲不 教学效率 ，新授课也需要 比赛。以前新授课组织 比赛被人诟 饱 、势不足、僵滞呆板、软绵无力 。 病 ，主要是 比速度 、远度和高度 。如果我们改变 比赛 的内 2．发 力要顺达 。这是爆 发寸劲的基础 容 ，由比速度 、远度和高度等变为 比技术 。由于是 比技术 ， 例如， “左仆步搂手冲拳 ”，就是一个在腰 的拧转下 ， 因此能将学生的注意力集中到技术上来 ．无疑能加快动作技 脚 、膝 、胯 、肩 、肘 、手依次发力 的基本动作 ，仆步搂手 能的形成和掌握 ，提高教学效果 ，活跃课堂气氛。例如 ，在 时 ，力发于屈膝 的右脚 ，通过蹬脚挺膝 、转 胯拧腰 ，再送肩 前滚翻新授课后期 ．我们可 以组织学生进行 “看谁滚得直 ” 顺肘 、贯力到拳 。如果没能转胯拧腰就急于出拳 ，会破坏力 的游戏 ，方法 ：在地上画两条间距为 0．4一O．6m 的平行线 。 的传递 ，结果就 出现僵劲 、拙力 ，并产生分力 ．就不可能爆 学生在两条平行线之间连续做两个前滚翻 ．如果压线则为失 发寸劲 。 败 ，不压线为成功 。以组为单位进行 比赛 ，看哪组成功 的次 3．要松紧协调 ．这是爆发寸劲的条件 数多 。由于是 “比谁滚得直 ”，学生 的注意力集 中在动作技 武术套路的运动过程 ，是快与慢 、放松与紧张等对立形 术上 ，不仅巩 固了技术 ，而且不知不觉解决 了滚不直 、两腿 式 的交替过程 ，寸劲是在一个动作 向另一个动作迅速转换 的 用力不均匀 的错误 。 过程 中爆发 出来 的，在动作转换 中．必须掌握好肌 肉的放松 二 、改变 比赛规则 。化解矛盾 与紧张收缩 的协调配合 ，如果肌肉始终是紧张收缩 的，只能 案例 1：A教师上 《正面双手传球 》，新授课 。在课 的 产生僵劲 ，不可能爆发寸劲 。如：在练习冲拳时，可 以一人 后半部分 ．他组织学生分组进行隔网对传 比赛 ．比赛 以得分 冲拳 ，一人拿张报纸 ，让冲拳 的人体会开始放松 ．在接近报 多少 判定输赢 ，学生为 了取胜 ，想尽一切 办法让对 方失误 ， 纸 时突然发 力 比赛成 了捡球练 习。显然 ，这样 的比赛不利于技术 的掌握 。 4．要掌握时机 ．这是爆发寸劲的关键 案例 2：B教师上 《正面双手传球》，新授课 。在课 的后半 前面 已经说过 ，寸劲是在动作 临近结束姿势很短距离时 部分 ．他也组织学生进行分组传球 比赛 ，不过 ，比赛 以双方 突然收缩肌 肉，爆发出来 的。因此 ，无论是冲拳 、踢腿 ，都 在一定时间内进行对传来 回次数 比多的练习。于是，学生不 必须掌握好接近 目标 的距离和动作加速的时机 ，如果时机掌 再追求角度 ，不再追求造成对方失误 ，而是相互通过默契配 握不好 ，也不可能爆发出寸劲 。例如弹腿 ，正确 的要领是 ， 合追求来 回成功 的次数 。 先 屈大腿于水平位置 ，同定膝关节为运动支点 ，形 成一定初 反思 ：同一个教学 内容 ，采用 同一个教学 比赛 ，却取得 速 度 ，然后再加速弹出小腿 ，力贯脚尖 。整个动作 过程应连 不 同的比赛效果 ．原因是 比赛规则的不 同。规则是人制定出 贯协调 ，发劲时机恰 当 。如果大腿未屈到水平位置就弹小 来 的．规则具有导向性。因此 ，我们在制定 比赛规则时，尽 腿 ，寸劲就会不 足 ；如果大腿到 了水平 位置 ．不迅 速 弹小 可能使规则引导学生将注意力集中到技术上去和合作上来 。 腿 ，未能使大腿 的初速度与弹小腿 的加速度产生合力 ．同样 三、改变比赛时机 。化解矛盾 会使寸劲不足 在组织