高校游泳教学的内容方法及其模式的研究.docVIP

第 27 卷 第５期 2007 年 ９ 月  高 师 理 科 学 刊 Journal of Science of Teachers′College and University  Vol. 27 No.5 Sep. 2007  文章编号：1007-9831（2007）05-0111-03 高校游泳教学的内容方法及其模式的研究 苗鹏 （齐齐哈尔大学 体育学院，黑龙江 齐齐哈尔 161006） 摘要：高校游泳教学必须从只传授游泳的竞技技术转变为传授游泳的健身知识，要合理引导、积 极培养学生对学习游泳的强烈兴趣和积极态度，提高学生游泳健身的习惯和能力，鼓励学生不仅 把游泳看成是大学体育的一门课程，而且选择为自己终身锻炼的运动项目．从这一观念出发，对 高校游泳教学相应的内容、方法和模式进行了探索、改革．实践表明，新的教学方法适应全民健 身及终身体育的要求，教学效果理想． 关键词：游泳教学；终身体育；健身项目 中图分类号：G816.1 文献标识码：A  游泳是国家《全民健身计划》中倡导推广的主要健身项目．游泳对促进人体健康，发展形体健美的功 效是不言而喻的．在提倡终身体育的今天，学会游泳将会一生受益．然而在大学体育教学中，游泳是各个 专项中最落后，困难最多，也是最不乐观的项目．而学生不会游泳的比例之高又与其受到喜爱的程度形成 强烈的反差．因此，高校游泳教学必须从只传授游泳的竞技技术转变为传授游泳的健身知识，要合理引导、 积极培养学生对学习游泳的强烈兴趣和积极态度，提高学生游泳健身的习惯和能力，鼓励学生不仅把游泳 [1] １ 游泳教学内容的创新  1.1  对称式转轮划水技术的学习 对称式转轮划水技术是以肩关节为轴心、双手对称作圆周转动划水．此技术对自救、水中自我平衡、 [2] 内容，首先学习意外落水的自救．采用从直立水中漂浮着手教学，即不使人因突然改变体姿而带来“恐水 感”．具体内容是： （1）身体滑入水中； （2）由仰浮到站立； （3）对称式转轮划水将头抬出水面； （4）身体直立水中练习对称式转轮划水，头抬出水面立即用嘴呼吸； （5）自救游泳姿势（即身体直立，双手在体前或体侧压水，也可仰浮，在腰两侧做对称式转轮划水） 练习． 1.2 从直立过渡到平卧熟悉水性练习 由于人体在陆上行动都处于直立状态，要初学者立即进入游泳的平卧状态（目前大部分教学内容都是 如此），其生理和心理的适应是很困难的．应采用熟悉水性从直立过渡到平卧的教学内容： 1.2.1 屏息直体漂浮 学生２人一组，甲站立，拉住乙的手扶持保护，教师统一发口令后，乙做屏息直体 漂浮，乙起立后仰脸向上使鼻子处于最高位置． 收稿日期：2007-05-13 作者简介：苗鹏（1963-），男，黑龙江齐齐哈尔人，副教授，从事高校体育教学研究．E-mail：miaopeng1963@163.com 112 1.2.2 蹬底漂浮  高 师 理 科 学 刊 撤去保护，吸气沉底后蹬底直体漂浮．  第 27 卷 1.2.3 平卧漂浮 学生2人一组，甲一手扶住乙的后脑勺，一手扶住乙的腰部，乙慢慢后倒仰卧水面，漂浮 约半分钟后转体成俯卧，待屏息将尽时双臂快速作对称式转轮划水团身起立，然后轮换． 1.3 先从仰泳（反蛙泳-反爬泳）开始泳姿练习 目前高校游泳教学大部分都是从蛙泳或自由泳开始，这２种泳姿初学时都是俯卧在水面并且需要屏息， 困难是十分明显的．因此，选取仰泳中的反蛙泳作为游泳的入门泳姿十分必要． 首先，反蛙泳仰卧水面，头面露出，眼睛可睁开，口鼻能呼吸，避开了屏息和睁不开眼睛带来的生理 和心理困难． 其次，反蛙泳的手臂动作是此前多次练习的对称式转轮划水动作，而腿的动作也是完全对称的，很快 能掌握．学会反蛙泳后，进入仰泳的反爬泳内容的教学，重点放在打腿技术上．待水中平衡位置正常或优 良后，学生会很快掌握仰泳技术． 1.4 学生游泳耐力的提高 从竞技的角度来审视游泳教学，重点必然是放在爆发力和速度上，这也是目前高校游泳教学的一个理 想目标．然而，事实上绝大多数学生学习游泳并非为了比赛，而是健身和自救．由此来看，有氧呼吸的耐 力训练明显比无氧呼吸的爆发力训练更具有健身意义，游泳距离的长短也明显比速度的快慢更具生存意义． 我们应重视耐力训练，用大量的时间，让学生在泳道内绕圈长距离游泳，可以计时，如1次15～20 min；也 可以计距，如1次5～8圈等，以此提高学生的耐力和游距．  2  游泳教学方法的改革  游泳是一项在水环境下进行的体育活动，有许多其他运动项目所没有的特点和难点，因此必须大胆摒 弃对多数项目教学有效，但对游泳教学效果差的方法，选择和创新对游泳教学效果明显的方法． 2.1 采用多媒体演示教学 游泳由于水的特殊环境，视觉和听觉受到限制．尤其是初学者，往往只能借助