我国少年女子体操运动员力量训练研究——以武汉体育学院少年女子体操队力量训练为例（原版论文）.pdfVIP

第 47卷第 9期 武汉体育学院学报 Vo1．47N0．9 2013年 9月 JournalofWuhanInstituteofPhysicalEducation Sep．2013 我国少年女子体操运动员力量训练研究 — — 以武汉体育学院少年女子体操队力量训练为例 郑湘平 ，吕万刚 ，袁卫华 ，孙 伟 ，聂应军 (1．武汉体育学院 体操教研室，湖北 武汉 430079；2．华中师范大学 体育学院，湖北 武汉 430079) 摘 要：运用文献资料、专家调查和实证研究等方法，收集整理我国少年女子体操运动员力量训练的原 始资料，深入挖掘我国少年女子体操运动员力量训练的特点和规律 ，创新性地总结、提炼力量训练的原 则，即包括优先发展、突出下肢核心并全面协调发展、训练量与训练强度合理安排和专项能力主导性等 四个原则；构建 了力量训练的内容及相应参数模 式；通过案例实证分析揭示了少年女子体操运动员不同 年龄段、不同部位力量训练的负荷特征和有效的训练方法与手段 ，期望能为女子体操运动员的力量训练 提供参考依据。 关键词 ：女子体操运动员；力量训练；训练原则；负荷 ；训练内容 中图分类号：G832 文献标识码 ：A 文章编号：1000—520x(2013)09．0058—08 StrengthTrainingforJuvenileFemaleGymnastsinChina ZHENG Xiangping，LV W anggang，YUAN Weihua，etal (1．ResearchSect．ofGymnastics，WuhanSportsUniv．，Wuhan430079，China； 2．SchoolofP．E．，CentralChinaNormalUniv．，W uhan430071，China) Abstract：Throughliteraturestudy，expertinterviewandimperialresearch，theoriginaldataofjuvenilefemale gymnasts strengthtraininginChinawasanalyzed．Trainingprinciplestobefollowedsuchasgivingprioritytotrain— ingoflowerlimbsandtocomprehensiveandcoordinateddevelopmentofstrength，arrangingbalancedtrainingload andthetrainingintensity，and centeringonevent-relatedstrengthtrainingetc．Contentandmethodsoftrainingfor gymnastsofdifferentage，ofrtrainingdifferentbodypartswereprovided． Keywords：femalegymnast；strengthtraining；trainingprinciple；load；trainingcontent “力 、稳 、难 、新 、美 ”是竞技体操的制胜因素 ，“力” 运动员力量训练的特点 ，把握少年女子体操运动员专 居于首要位置。力量是女子竞技体操运动员的核心素 项技术发展的特征和规律 。通过本研究力图总结力量 质 ，它的优劣不仅直接影响运动员专项技术水平和竞 素质训练 的基本规律 ，以求解决我 国女子竞技体操运 技能力 的发展 ，而且对运动员的运动损伤预防和运动 动员力量素质较差的瓶颈 ，为我国少年女子体操运动 寿命 的延长具有较大的作用 。因此 ，力量训练是少年 员的力量训练提供理论依据和实践指导。 女子体操运动员多年训练过程 中的重要内容之一 ，也 1 研究方法 是世界女子竞技体操长期研