冬季中医养生保健浅谈.ppt

冬令调补-膏方服用方法 膏方一般在冬至前一周至立春前服用，用少量开水烊化，开始时早晨空腹服用1次，一周后改为一日服两次，早晚睡前一小时空腹服用，根据病症需要也可用温热黄酒冲服。成人每日服一汤匙，约30克；小儿减半。 冬令调补-膏方服用宜忌 膏方进补时，宜忌生冷、油腻辛辣不易消化以及有较强的刺激性食物，以免妨碍脾胃消化功能，影响膏剂的吸收；服膏时不宜饮浓茶，含有人参的膏方忌食萝卜，含有首乌的膏方要忌猪、羊血及铁剂，且不能与牛奶同服，因其中含钙、磷、铁，易与滋补药中有机物质发生化学反应，而生成难溶解稳定的化合物，致使牛奶与药物有效成分均受破坏，甚至产生不良反应。 冬令调补-膏方停用须知及保存 1 在服用膏方期间如发生感冒、发热咳嗽多痰或其他急性疾病时应暂停服用； 2 急性胃肠炎或呕吐、腹泻或服用膏剂时若发生恶心、呕吐、厌食、腹泻等胃肠道疾病时应暂停服用，若症状严重，应予及时就医。 3 膏方启用后要及时放入冰箱，以防霉变 ，一旦出现膏方霉变，应停止服用。 养生铭 怒甚偏伤气，思多大损神， 神疫心易役，气弱病相侵， 勿使悲欢极，常令饮食均， 再三防夜醉，第一戒晨嗔， 亥寐鸣天鼓，寅兴漱玉津， 妖邪难犯己，精神自全神， 若要无诸病，须当节五辛， 安神须悦乐，惜气保和纯， 寿夭休论命，修行在本人， 若能遵此理，平地可朝真。 结束语 祝各位朋友身体健康！ 谢谢！！ 冬季中医养生保健浅谈 导言：健康的概念 世界卫生组织对健康的定义——健康不仅是没有疾病，而是身体上、心理上和社会上的完好状态。 疾病——亚临床——亚健康——健康 10% 80%—85% 5% 导言：健康的取决因素 自我保健占 60% 医疗条件占8% 遗传因素占15% 气候因素占7% 社会因素占10% ----世界卫生组织 导言：中医强调防先于治 “是以故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。大病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？” ------《素问·四气调神大论》 “古人善为医者，上医医未病之病，中医医欲病之病，下医医已病之病，若不加心用意，於事混淆，即病者难以救矣。” -----唐·孙思邈《千金要方·论诊候第四》 “以方药治已病，不若以起居饮食调摄于未病。” -----《老老恒言》 导言： 中医论寿命及养生原则 “歧伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。” ----《内经·上古天真论》 导言： 中医养生原则与现代观点 合理饮食（饮食有节） 适量运动（起居有常，不妄作劳） 心理状态 （恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来 ；御神） 维多利亚宣言的“三大里程碑” 冬季与养生的概念 农历11月至2 月（7/11 ～ 6/2），是从立冬日开始，经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直到立春的前一天为止。 养生，古代称“道生”、“摄生”、“养性”等，是我国劳动人民在长期的生活实践中总结出来的。用各种方法来保护生命，防治疾病，增进健康，使人的身心得到全面的调理和锻炼，从而达到气血通畅、阴阳调和、形神兼修、内壮外强、延年益寿的目的。 冬季养生理论基础 天人相应理论的具体体现：“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人也亦之。” -------藏 冬季养生理论基础 春夏养阳，秋冬养阴：冬三月属水，应于肾，主封藏。而冬季寒临大地，万物收藏，而寒邪易伤人之肾阳，故冬季养生应重在养藏固精，（补肾）敛阴护阳。 《养生镜》：“冬三月乃收藏闭涩之时，最宜固守元阳，以养真气” ---------养 冬季养生理论基础 《素问-四气调神大论》：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也” 这段经文精辟地论述了精神调养、起居调养和饮食调养的方法，并根据自然界的变化引入人体冬季养生的原则，它告诉我们：冬天是天寒地坼，万木凋零，生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。 精神调摄 严冬腊月，寒风凛冽，雨雪纷飞，大地固冻，江河冰封，草木枯萎，禽兽隐藏。如果触景生情，轻则情绪忧郁而低落，重则此发疾病。 冬季精神养生的重点是避免悲伤情绪，让自己精神状态始终保持乐观愉快。 “……使志若伏若匿，若有私意，若以有得”-----安定心志，注意神情安定，勿使情志过激，保持精神情绪的安宁，含而不露，使体内阳气的得以潜藏。 起居调摄 “早卧晚起，必待日光”（《内经》 “冬防寒，又防风”（《理虚元鉴》） “