第二讲大学从心理适应开始.pptVIP

　 　 大学—从心理适应开始 心理咨询中心 杨芷英 主要内容 一、心理适应的概念及意义 二、大学新生常见的适应困扰 三、如何适应和管理大学生活 智慧的本质就是适应。 ---皮亚杰 一、心理适应的概念与意义 （一）什么是适应 （二）积极适应与消极适应 （三）适应的意义 案例1:我不喜欢宿舍的每一个人 小李是北京某高校大一新生，家在外地，以前从没有过过集体生活。开学以来，小李因与宿舍的另外五名同学合不来，甚至想过退学。宿舍有两名同学学习好、能力强，各方面都很优秀，与他们在一起小李感觉压力大，受压抑。另外一名同学崇拜鲁迅，说话尖刻，咄咄逼人，是个社会批评家。还有一名同学家在农村，对城里学生什么都看不惯。最后那名同学家境很好，喜欢穿名牌，经常炫耀自己。小李觉得与哪个同学都有很大的距离，难以走到一起。因而，每天早出晚归，基本不在宿舍。但是，看到宿舍其他同学在一起有说有笑，出入成双，心里又不是滋味，备感孤独。 在世界上你惟一能够确定可以改善的就是你自己。 　 —— Aldous Huxley （一）什么是适应 　 朱智贤主编的《心理学大辞典》中是这样定义的：“适应是源于生物学的一个词，用来表示能增加有机体生存机会的那些身体上和行为上的改变。心理学中用来表示对环境变化做出的反应。 　 适应是一个人通过不断调整自身，使其个人需要能够在环境中得到满足的过程，适应也是自我与环境和谐统一的一种良好的生存状态。 （二）积极适应和消极适应 人们对环境的适应,大体上有两种： 积极的适应 积极的心理适应是个体在客观环境中积极主动地调整自己与环境的不适应行为，增强个体在环境中的主动性、积极性，使自身得到发展。 消极的适应 这种适应是人与环境的消极互动过程。个体认同、顺应了环境中的消极因素，压抑了自身的积极因素及自身的潜能，违背了人的心理发展方向。  （三）适应的意义 接纳自我的开始 有效学习的需要 积极交往的基础 身心和谐的要素 健康生活的前提 个人发展的起点 互动教学 1、换位置练习：请所有同学离开自己原来的座位，换到离这个座位较远的位置上，体会一下换座位后的感受，全班进行分享。体会换座位这样一个小的环境变化带给人的不适应感受，学会接纳和理解环境变化不适应。 2、右手画一棵树，左手也画一棵树；右手画一只右手，左手画一只左手，体会一下其中的心理过程。 3、分享一下个人在适应大学环境过程中的感受。 二、大学新生常见的适应困扰 情绪困扰 学习困扰 交往困扰 生活困扰 情感困扰 发展困扰 1. 情绪困扰 迷茫 空虚 自卑 孤独（怀旧） 失落 焦虑 冲动 郁闷 纠结 面对新生活你将会面对哪些困惑？ 我的方向在哪里？ －－迷茫 好无聊，很多时候不知道该做些什么？ －－空虚 我真没有用，别人比我强！ －－自卑 身在学校，我感觉好孤单啊！ －－怀旧 孤独感是在大学生中最普遍的一种情绪体验，孤独感常与寂寞感相伴而生。 网络流行语：“哥吃的不是面，是寂寞；哥睡的不是觉，是寂寞”。反应了大学生孤独寂寞的心理体验。 美国心理学家安道瑞.威尔士指出：“死亡、疾病、困难或贫穷都压不垮人的精神，而人却承受不了茫茫人海中的孤独寂寞和无人关爱。” 孤独感是一种封闭心理的反映，是感到自身和外界隔绝或受到外界排斥所产生出来的孤伶苦闷的情绪体验。 对大学生来说，陌生的环境，孤单的生活，不被团体接纳或缺乏亲密关系都可以产生孤独感。 一般而言，短暂的或偶然的孤独不会造成心理和行为的紊乱，但长期或严重的孤独感可引发某些情绪障碍，降低人的心理健康水平。  对新的一切都不满意，我该怎么办？ －－失落 怎样处理好学习、生活、人际关系？ －－焦虑 大学里是不是该不顾一切的谈一场恋爱？ －－冲动 郁闷 郁闷是大学生中最常见的情绪，也是大学生用得最多的词汇之一，指一种压抑、沉闷、不舒畅的状态，是特别憋屈的感觉, 没办法发泄的内心感受。 大学生正处在社会剧烈变革时期，也处在身心迅速发展阶段，必然会遇到个人与社会、理想与现实、独立与依赖、自由与约束、学习与工作等多方面的矛盾与冲突。当大学生遇