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我真的很不错 摘 要：面对日趋激烈的竞争，大学生易表现出自卑、自我评价低、自我封闭等特点。针对这一情况，在新生中开展了自信心培养团体主题活动。该项活动已连续开展三年，活动效果非常好，对其它高校开展同类活动具有很好的参考价值。 关键词：大学生；自信心；主题活动；方案 自信心是自我意识的重要组成部分，它对激发大学生的意志力、充分发挥大学生的潜能具有重要影响，但日趋激烈的竞争却易使成长中的大学生表现出自卑、自我评价低、自我封闭等特点。2011年，网络上一份针对大学生开展的自信心调查结果表明：53%的大学生认为自己“不自信”，甚至“自卑”。针对大学生自信心偏低这一现状，我们精心设计了大学生自信心培养主题活动方案，并在大一新生中普遍开展，促进学生自我接纳并建立起理性的自信系统，为学生未来的事业成功和生活幸福奠基。 一、活动目标 1.帮助学生认识到金无足赤、人无完人，促进其自我接纳； 2.帮助学生依靠团体的力量，克服困难，实现自我突破； 3.帮助学生发现自己更多的优点，建立起理性的自信系统，在认识自我的基础上悦纳自我、发展自我； 4.帮助学生学习发现别人的优点并欣赏，促进团体成员相互肯定与接纳。 二、活动流程 （一）热身活动 1.我型你秀（10分钟） 目的：通过热身，使团体成员身心放松，活跃气氛。 操作：（1）组内每个人做一个动作，做好后定格，组内成员间的动作应不一样，有较大的差异性。 （2）组内成员记住其他人的动作。 （3）口令：“哼-哼-嘿，哼-哼-哈”；动作：“哼-哼-嘿”时，双手随口令拍膝两下，第三下做自己的定格动作；“哼-哼-哈”时，双手随口令拍膝两下，第三下做别人的定格动作或拍掌（指令人做其他人的定格动作，其余人拍掌）。 （4）组内确定由某人开始（可用手心手背、剪刀石头布等方式来确定），则该人成为第一个指令人，指令人在“哼-哼-哈”的口令下，第三下做到哪个人的定格动作时，则该人就成为新的指令人接着做，这样不断地循环。 2.我演你猜（10分钟） 目的：增强对体态语言与表情的认识，促进自我接纳；当众表演，形体带动，增强信心。 操作：准备若干四字成语，抽签决定每组表演哪个成语。要求每组选派一名成员来猜，其余成员通过动作或表情进行表演，用时最短的小组获胜。 注意事项： （1）每个小组先确定由谁来猜，然后抽签，签上的成语不能让猜成语者知道； （2）每组抽签后表演的成员有三分钟的准备时间，商议如何演绎成语，商议的过程不能让猜成语者或其他组成员听到； （3）表演者只能通过身体语言和表情来表演，全程不能讲话； （4）除猜成语的人之外，小组成员都要进行表演（如，有人未表演，则猜中答案也算该小组未完成此项活动）； （5）表演时要有意识地表现出自信的样子，以调动起自己的情绪，从而在内心产生相应情绪体验。 （二）核心部分 3.积极赋义（30分钟） 目的：正确对待自身的不足和限制，淡化缺点带给自己的心理阴影；全面客观认识自己和他人，强化个人对自我的接纳，增强自信心。 操作：（1）小组成员围成圈坐好，认真思考自己的性格特质，然后在纸上写出自己最喜欢的三个特点（优点、长处）和自己最不理想的三个特点（缺点、不足）。 （2）所有成员轮流对每个成员写下的不好的性格特征进行积极赋义，如，多疑——积极赋义可以是自我保护意识强；鲁莽冲动——积极赋义就是勇敢积极；畏首畏尾——积极赋义可以是小心谨慎。 （3）每组一人作记录，将小组所作的所有积极赋义的例子进行团体分享。 4.信任背摔（30分钟） ★信任圈 目的：体会团队信任，依靠团体力量，进行自我突破。 操作：小组成员围圈，邀请一位成员到中间，其他成员手拉手（十指相扣）围圈。开始时，圈内人戴上眼罩，自觉舒适地倒向保护圈的任何一方，他往哪里倒，保护圈都能安全接住他，并将他推回中间的位置。如此倒下、接住，使中间的成员从紧张到很放松，三、五次后可以换人到圈内去体验。 注意事项：圈内人必须双脚脚跟并拢、膝盖绷直、腰挺直、含胸、微微低头、双手自然抱住双肩，笔直倒下（双脚不能移动，如动属未完成动作）；卸下眼镜、手表、戒指等束缚物；所有队员在任何时候都不可以撒手或撤退。 5.戴高帽（30分钟） 目的：在别人的积极反馈中了解自己的优点，增进自我肯定；学习发现别人的优点并欣赏，促进相互肯定与接纳。 操作：团队成员围圈而坐。请一位成员戴上事先准备的“帽子”坐在团体中央，其他成员从他身上找优点及欣赏之处，轮流用发自内心的语言赞美对方。接受完所有人的赞美后，被赞美的成员要站在椅子上面用最大的声音喊出“自己的名字”和“你最棒”！ 规则： （1）每个成员都要到中央戴一次高帽； （2）必须说优点，态度要真诚，努力去发现他人的长处，不能毫无根据地吹捧，这样反而会伤害别人； （3）接受赞美者要不断调整椅子的方向，始终与赞美自己的人相对面坐，而且要求赞美者和