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忧虑及其消除 要认识到绝大多数忧虑是我们想象出来的： 40%从未曾发生过； 30%是忧虑曾经发生的事； 12%担忧别人的想法； 10%是无关紧要的事； 8%是相当值得考虑的事，但其中 的一半是你无法控制的，因此96% 的事是不必忧虑的。 忧虑及其消除 明确地写出心中忧虑的事； 找出事情的真相，忧虑自然消失； 了解事情最坏的状况并立即开始设法改变； 要清楚地认识到成功需要时间和过程； 把注意力集中在你想要的/解决问题的方法 与程序上； 去做你害怕的事情； 你要认识到一切都会过去。 阳光工具之七： 天堂、地狱由心造。 一个人幸福不幸福，在本质上和财富、地位、权力没关系 幸福由思想、心态决定， 心可以造天堂，也可以造地狱。 日本武士的故事 一个日本武士问一个老禅师，师父，请问什么是天堂？什么是地狱？ 老禅师轻蔑地看了他一眼，说你这种粗糙、卑鄙的人，根本不配和我 谈天堂。武士被激怒了，嗖的拔出刀，把刀架在老禅师的脖子上，说 糟老头，我要杀了你！ 老禅师平静地说，这就是地狱。 武士明白了，愤怒的情绪是地狱，把刀收回壳中。 老禅师又平静地说，这就是天堂。 武士听明白了，心情好就是天堂，马上跪下说谢谢师父。 请你们告诉我， 这个老头怎么和女士沟通， 女士才能不跳海？ 老头说，这两者不是一样的吗? 两年前你没有先生，现在你也没有先生；两年前你没有孩子，现在你也没有孩子，你和两年前一样漂亮，有啥想不开的?从头再来。 老头的话把女士给逗乐了，女士不想跳海了，从头再来。 老头可以这样说，姑娘，两年前你是啥样子? 女士自豪地说，两年前我是单身贵族，追求我的人很多，我既没有先生 的拖累，又没有孩子的烦恼。 现在悲惨了，我既没先生，又没孩子。 改变了态度就有了激情， 心态影响人的能力， 能力影响人的命运。 生命的质量 —— 取决于你每天的心态。 态度决定结果 阳光工具之二： 学会享受过程 生命是一个过程而不是一个结果！ 享受过程，精彩每一天！ 竞争是残酷的，人还得快乐， 我们就在矛盾的夹缝中生存。 怎么享受生命这个过程呢？ 把注意力放在积极的事情上。 学会体会过程，有的人就找最讨厌的地方去体会，这个世界总会有阴暗面，一缕阳光从天上照下来的时候，总有照不到的地方。 如果你的眼睛只盯在黑暗处，抱怨世界黑暗，那是你自己的选择。 有一个英国绅士看到这里的人们生活悠闲，就问一个老太太，夫人，你们这里的人生活节奏为什么是慢悠悠的? 老太太说，先生，你说人最终的结果是什么? 英国绅士想了想说，是死亡。老太太说，既然是死亡，你忙什么? 生命是一个过程而不是一个结果，有人看透，有人看破。 悠闲的老太太 阳光工具之二： 学会享受过程 生命是一个过程而不是一个结果！ 享受过程，精彩每一天！ 竞争是残酷的，人还得快乐， 我们就在矛盾的夹缝中生存。 阳光工具之三：活 在 当 下 禅师回答 ----- 吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉， 这就叫活在当下。 重要的事情----- 现在你做的事情，最重要的人就是 现在和你一起做事情的人，最重要 的时间就是现在，这种观点就叫活 在当下。 活在当下的真正涵义来自禅，禅师知道什么是活在当下？ 我现在问大家， 对于你们来说， 什么事情是最重要的? 什么时间是最重要的? 什么人是最重要的? 有人会说: 最重要的事情是升官、发财、买房、购车， 最重要的人是父母、爱人、孩子， 最重要的时间是高考、婚礼、答辩。 这些都不是，最重要的事情就是现在你做的事情，最重要的 人就是现在和你一起做事情的人，最重要的时间就是现在， 这种观点就叫活在当下. 吃草莓的故事 一个人被老虎追赶，他拼命地跑，一不小心掉下悬崖，他眼疾手快抓住了一根藤条，身体悬挂在空中。他抬头向上看，老虎在上边盯着他；他往下看，万丈深渊在等着他；他往中间看，突然发现藤条旁有一个熟透了的草莓。 现在这个人有上去、下去、悬挂在空中和吃草莓四种选择，你们说他干吗?　 吃草莓的故事 (回答：吃草莓)，对，他吃草莓，这叫临死前捞一口，临退前捞 一把，58岁现象。 吃草莓这种心态就是活在当下。你现在能把握的只有那颗草莓， 就要把它吃了。 有人说，马上就要死了，还吃什么? 他不是还没死吗? 机会在动 态中出现，没