调节压力讲解.pptVIP

这是一张静止的图片，一般人会看到图片在动，图片与心理压力有关，心理压力越大图片转动越快。美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测试，他看到的图片是高速旋转的，而大部分儿童看这幅图片是静止的。 第二课 纾解压力 第二站 调节压力 学习目标 （1分钟） 1、了解压力的来源 2、掌握调节压力的方法 自学指导 （1分钟） 预习课本P16-21，思考下列问题，并在相应的地方做好记号。（5-7分钟） 怎样调节压力？ 自学检测及指导更正运用 （14分钟） 怎样调节压力？ 答：1、我们可以通过找出不必要的压力来源，消除或采用相应策略适应它们。 2、迎战压力，重要的是提高自身素质。 3、学会正确评价自己的能力 4、反思一下自己的性格 5、要选择良好的生活方式 6、必要时可寻求学校心理辅导老师的帮助或采取其他方法进行排解。 中学生常见的压力 1、成长压力 2、学业压力 3、内心冲突 4、人际竞争 找出不必要的压力来源，消除或采用相应策略适应它们。 一位在寿险行业业绩不错的推销员。记者问他，干寿险推销这一行压力肯定不小吧。他坦言，从他跑第一宗生意那一刻开始就和压力结下不解之缘。 最初他定下了每天拜访20位客户的计划，一个月下来，业绩是上去了，身体却累坏了。显然那一个月他对自己的要求超越了自身精神和肉体的承受力，他差点被压力摧垮。好在他及时调整了计划，定下每天拜访10个客户的新计划。 此后，适当的工作压力不但没有损害他的身心，反而成了推销成功的润滑剂。 推销员化解压力的秘诀是什么？ 1、迎战压力，重要的是提高自身素质。 2、学会正确评价自己的能力。 焦虑产生的一部分原因来自于压力情景，高焦虑的人经常只对自己的成就感兴趣，缺乏与他人合作的意识，也缺乏社交兴趣。 材料说明了什么问题？ 应该反思自己的性格 泡出压力 太舒服了 将压力暂时交给大自然保管吧！ 呼出压力 就让压力挥发在空气中…… 走出压力 选择良好的生活方式 1、我们可以通过找出不必要的压力来源，消除或采用相应策略适应它们。 2、迎战压力，重要的是提高自身素质。 3、学会正确评价自己的能力 4、反思一下自己的性格 5、要选择良好的生活方式 6、必要时可寻求学校心理辅导老师的帮助或采取其他方法进行排解。 调节压力 认识上： 方法上： 1、压力是客观存在的，无法完全消除。 2、适度的压力有积极作用。 单项选择题 1、如果你对生长发育过度担心：“我的个子还会不会长”“我的这些行为是不是正常”等等。下列做法能消除你成长中压力的是（ ） ①读一些相关的书 ②询问家长、老师③整天忧心忡忡，产生焦虑情绪④掌握青春期变化的知识 A、①③④ B、①②③ C、①②④ D、②③④ 2、我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起，临近中考了，一些考生吃不好饭，睡不着觉。这就要求我们临考前（ ） A、放弃学习，好好休息 B、克服考试焦虑的毛病，从容面对考试 C、重新学习新的内容 D、给自己加压，更加努力学习 C B 3、进入中学以后，小浩同学根据自身的情况，制定了详细的近期、中期和长期学习计划，将学习的总目标分为一个个小目标并逐步加以实现。小浩的这一做法（ ） A、能保证自己不产生学习压力 B、能快速提高学习成绩 C、有利于自己战胜所有竞争对手 D、有利于纾解学习压力，不断增强学习信心 4、学会正确评价自己的能力有助于纾解自己的压力，下列行为中属于正确评价自己能力的是（ ） A、我是英语天才，我不能容忍英语考试成绩比任何人差 B、我数学老考不好，我天生不是学数学的料 C、这次短跑比赛听说都是各班最强的选手报名的，我肯定比不过他们 D、虽然这次复习任务比较紧张，但只要我能把握复习进度，将自己制定的计划进行复习，时间肯定会来得及的 D D