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星期五 楊式太極拳（95 年課程進度表） 週數 日期 課程內容 參考檔案 一 03月10日 基本功： 關節繞環、腿功、蛤蟆功、五行步、十路彈腿 42式： →複習 →搬攔捶、如封似閉 85式： →複習 →85式簡化37式 推手： →定步（平行步） 單掤手 楊式三十七式太極拳（85式簡化） 楊式太極四十二式 五行步 關節繞環 蛤蟆功 十路彈腿 腿功 二 03月17日 基本功： 關節繞環、腿功、蛤蟆功、五行步、十路彈腿 42式： →開合手 85式： →複習 →85式簡化37式 楊式三十七式太極拳（85式簡化） 楊式太極四十二式 五行步 關節繞環 蛤蟆功 十路彈腿 腿功 三 03月24日 基本功： 關節繞環、腿功、蛤蟆功、五行步 42式： →開合手、右單鞭 37式： →85式簡化37式 拳論 步型 楊式三十七式太極拳 楊式太極四十二式 五行步 關節繞環 蛤蟆功 腿功 四 03月31日 基本功： 關節繞環、腿功、蛤蟆功、五行步 42式： →肘裡捶 37式： →85式簡化37式 步型 楊式三十七式太極拳 楊式太極四十二式 五行步 關節繞環 蛤蟆功 腿功 五 04月07日 基本功： 關節繞環、腿功、五行步（左顧右盼） 13式： 預備勢、起勢、雲手 42式： →轉身推掌 37式： →85式簡化37式 步型 楊式三十七式太極拳 楊式太極四十二式 楊式太極十三式 五行步 關節繞環 腿功 六 04月14日 13式： 單鞭 42式： 轉身推掌 37式： 37式分析 楊式三十七式太極拳 楊式太極四十二式 楊式太極十三式 七 04月21日 13式： 肘裡捶 42式： 玉女穿梭 37式： 37式、85式複習 楊式三十七式太極拳 楊式太極四十二式 楊式太極十三式 八 04月28日 13式： 白鶴亮翅 42式： 右左蹬腳、掩手肱拳 37式： 37式、85式複習 楊式三十七式太極拳 楊式太極四十二式 楊式太極十三式 九 05月05日 公民週 十 05月12日 13式： 摟膝拗步、手揮琵琶 42式： 複習 37式： 37式、85式複習 楊式三十七式太極拳 楊式太極四十二式 楊式太極十三式 十一 05月19日 13式： 高探馬穿掌、撇身捶 42式： 野馬分鬃 37式： 37式、85式複習 十二 05月26日 13式： 搬攔捶、上步攬雀尾、十字手收勢 42式： 雲手 37式： 37式、85式複習 十三 06月02日 13式： 複習 42式： 雲手、獨立打虎 37式： 37式、85式複習 十四 06月09日 13式： 套路分析複習 42式： 右分腳、雙峰貫身、左分腳、轉身拍腳、進步栽錐、斜飛勢 十五 06月16日 13式： 套路分析複習 42式： 單鞭下勢、金雞獨立、退步穿掌 十六 06月23日 3式： 套路分析複習 42式： 單鞭下勢、金雞獨立、退步穿掌 十七 06月30日 3式： 套路分析複習 42式： 虛步壓掌、獨立托掌、馬步靠、轉身大捋、歇步擒打、穿掌下勢 十八 07月07日 成果發表 星期五 楊式太極拳（95 年暑期課程進度表） 週數 日期 課程內容 參考檔案 一 07月21日 楊式太極四十二式 五行步 關節繞環 二 07月28日 基本功： 關節繞環、五行步 13式、42式複習 三 08月04日 四 08月11日 五 08月18日 六 08月25日