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第三讲 乐观和希望 咸阳师范学院教育科学学院李峰 第一节 乐观 一、什么是乐观 自古以来，乐观一直是哲学家、社会学家关注的焦点问题。直到19世纪70年代，人们都把乐观看成一种心理缺陷，是不成熟的标志和个性的弱点。近一百多年，人们才开始逐渐认同乐观是心理健康、成熟和强大的标志。 心理学对乐观的研究存在两种截然不同的理论和相应的两种测量方法。 一种理论认为，乐观是一种人格特质，以普遍的乐观期望为特征。 另一种理论认为，乐观则是一种解释风格。 （一）气质性乐观 该理论认为，乐观是人所具有的一种稳定的人格特征，乐观的人对未来的总体期望是积极的，他们倾向于认为好的事情比坏的事情更有可能发生；在面对困难时，他们会坚持追求其认为有价值的目标，采用有效的应对策略，不断调整自我状态，尽可能去实现目标。 （二）乐观解释风格 塞里格曼认为，乐观是一种解释风格。乐观的人把消极事件或体验归因于外部的，暂时的和特殊的原因，如环境、运气等；而悲观的人则把消极事件或体验归因于内部的、稳定的和普遍的因素，如个人的能力等。 事实上，以上两种理论是从不同的角度来定义乐观的平行概念。前者代表的是乐观的直觉涵义。而解释风格中的乐观本质上表示解释风格的结果是乐观抑或悲观的，它与乐观是一种更间接地关系。二者并不矛盾。 二、乐观从何而来 1、天性论 该理论认为乐观是人的一种天性，是与生俱来的，社会环境或文化只是助长或限制了这种天性的发展。 心理学家泰格明确指出：乐观是人类物种进化的重要特征，是人来在进化过程中形成的应对未来的一种能力。乐观使人类具有了更强烈的生存动机和信念。 泰格还认为：乐观推动了人类自身的进化。乐观是人类发展中形成的对抗恐惧和不安的机制。 2、学习论 该理论认为乐观是后天学习造成的一种个体差异，后天学习是乐观形成的根本条件。按照这种观点，乐观使人在特定情境中获得的一种特定的条件反射，是反应与强化之间的暂时联结。 从这一角度看来，乐观是一种基于经验导致的学习结果，而不是一种天性。 显然，气质性乐观理论是基于乐观的天性论而提出来的；乐观解释风格的主要理论基础便是乐观的学习论。 三、乐观的发展 在儿童阶段，乐观的发展受到父母的心理健康水平、父母期望塑造的角色类型、父母对乐观的鼓励和奖赏等因素的影响。 乐观的人多来自于父母双方都很乐观的家庭。在这样的家庭中，孩子以父母为榜样，学习如何把成功或失败归因为积极因素，从而养成乐观的解释风格。 同样，悲观的人多来自于父母抑郁的家庭。而且在悲观家庭中，常常遭受虐待、被忽略的孩子也比较容易产生悲观的解释风格和抑郁。 在成人阶段，乐观与良好的学业成绩、工作绩效、职业适应、体育成绩和家庭生活等密切相关。经常得到赞扬、赏识，人际关系融洽和睦，善于运动、多才多艺，家庭幸福，家庭成员彼此信任支持等，都会让人乐观 四、乐观的价值 罗兰语：一个人如能让自己维持像孩子一般纯洁的心灵，用乐观的心情做事，用善良的心肠待人，光明坦白，他的人生一定比别人快乐得多。 首先，乐观有利于身体健康 研究发现，那些对癌症抱有悲观宿命的人，他患有癌症的风险也会增加。赛里格曼测试了70个心脏病人，17个被测试为最悲观的病人中，有16个没有经受住第二次心脏病的发作而去世；而19个被测试为最乐观的人中，只有一个被第二次心脏病夺取了生命。另一项对999名老人的研究表明，乐观明显降低了人们死于心血管疾病的风险。 其次，乐观有利于心理健康 面对生活压力事件，具有乐观解释风格的人很少有抑郁和自杀的， 其三，乐观有利于人际关系的融洽和睦 乐观者采用积极方式评价他人和社会，生活态度积极，富有生活热情，能给人带来欢乐和喜悦， 乐观者对人宽容，善于接纳他人，肯定他人。因此，人们都喜欢与乐观的人打交道。研究表明，乐观与夫妻关系的积极评价得分存在显著相关，并对长期的婚姻满意度有预测作用。 其四，乐观有利于提高工作效率 乐观对不同职业领域的成就有预测作用，与悲观风格的人相比，具有乐观解释风格的人的业绩多88％ 乐观与延迟满足的能力，即为达到长期目标而放弃眼前利益的能力相关，因为乐观的人坚信长期目标是可以实现的。 五、怎样才能乐观 （一）向消极思想挑战 赛里格曼说“要把失败看做行动错误的结果，而不是性格上存在的缺陷。然后不要感到无助，而是采取行动。” （二）想象自己成为胜者 当你面临挑战时，你头脑中对于成功的预演将会增加你的信心和毅力，让你更加快乐。 （三）赞扬自己的成功 理智的承认自己的成绩，对你的快乐很有帮助。要学会欣赏自己已经取得的成就，这会有助于树立你的自我价值感，让你更加快乐。 （四）建立自己的目标 明智的选择目标； 目标应该具体明确； 把远大的目标进行分解。 乐观与悲观的不同 第一个问题——希望是什么？ 悲观者说：是地平线，就算看得到，也永远走不到。 乐观者说：是启明星，