北师大版7年级思想品德下册第2课纾解压力论述.ppt

压力的表现 1、产生紧张、焦虑的情绪 2、一系列的生理反应 如胸口憋慌、心跳加速、口 干、胃痛、出汗、脸红等 什么是压力呢？ 指那些使人感到紧张的事物或环境刺激； 是一种身心反应； 一是心理成分，包括个人的行为、思维以及情绪等主观体验，即感觉紧张； 二是生理成分，包括心跳加速、口干、胃痛、出汗等身体反应。 压力过大会危害人们的身心健康；也会影响能力的正常发挥，使人丧失往日的自主性和自信心。 压力像一把双刃剑 1、适度的压力有积极的作用。 轻微的焦虑有利于激发人的潜能，提高注意力集中的程度，是克服困难战胜挫折的动力。（动力） 2、过度压力会危害人们的身心健康，也会影响能力的发挥，使人丧失自主性、自信心。（阻力） 我们可以通过找出不必要的压力来源，消除或采用相应策略适应它们。 迎战 压力，重要的是提高自身素质。 学会正确评价自己的能力。 焦虑程度较高的同学，应该反思一下自己的性格。 可以通过选择良好的生活方式来调节自己的情绪。适当的休息、健康的饮食和娱乐，都有利于缓解压力。 必要时可寻求学校心理辅导老师的帮助或采取其他方法进行排解。 * 高压锅 高压水泵 饮料吸管 压力式温度计 第2课 纾解压力第1站 了解压力 生活中隐形的心理压力 焦虑是生活压力导致的一种苦恼的情绪 这些身心反应合称：压力状态 紧张发抖 担心、恐惧 头脑空白难以思考 烦躁坐立不安 反应迟钝失去信心 学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的，出现生理、心理反应也是正常的。 压力好还是不好？ 鲶鱼效应 挪威人在海上捕得沙丁鱼后，如果能够让其活着抵港，价格就会比死沙丁鱼高出好几倍 。但由于路途遥远，往往沙丁鱼运到半路就会死掉，很少有人能够将沙丁鱼活着运回来。只有一艘鱼船每次都能成功地带回活的沙丁鱼，该船的船长因此赚了很多钱。但是，人们向这位船长请教其中的诀窍时，他总是避而不答，一直严守这个的秘密。直到船长死后，人们打开他的船舱才发现只是在鱼舱放了一条鲶鱼而已。 人没有压力是不行的。没有压力，人会变得懒惰和不思进取；适度的压力有利于挖掘自己的潜能，压力是克服困难战胜挫折的动力；轻微的焦虑能够提高注意力集中的程度。 张华的成绩非常优秀，但父母对他要求仍然很苛刻，总是期望他每次考试拿第一。为了不让父母失望，他很努力，常常学习到深夜。如今还有一个月就要高考了，他给自己定下了目标：考上重点大学。为了这个目标，他决心每天睡觉不超过五小时,以便有更多时间学习。 你认为他能成功吗？ 高 低 中 学习效率 压力 低 高 没有压力，会失去学习动力；而压力过度又会导致种种身心的不适，事半功倍。保持中等的压力水平，有利于最大限度地开发自己的潜能。 一、压力的表现 产生紧张、焦虑的情绪 一系列的生理反应 二、压力的作用 压力是一把双刃剑 三、压力与学习效率的关系 积极作用（适度压力） 动力 消极作用（无压力或过度压力） 阻力 第2站 调节压力 （1）成长压力 （2）学业压力 （3）内心冲突 （4）人际竞争 * * *