第五章身体素质的测量与评价.ppt.pptVIP

第五章 身体素质的测量与评价 身体素质也称为身体适应性，是指人体在运动过程中所表现出的力量、速度、耐力、柔韧、灵敏、协调及平衡等机能能力的总称，是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映。 运动能力是指人体运动中掌握并有效地完成专门动作的能力，这种能力主要体现在大脑皮质主导下的不同肌肉的协调性。 身体素质和运动能力的关系： 身体素质和运动能力是体质的重要组成部分，是评价一个人体质好坏的主要依据之一，两者与人的体型、体格、机能、神经反应和心理等均由密切关系。同时，身体素质与运动能力也具有非常密切的关系。一般运动能力强的人身体素质也好，而且身体素质好的人，运动能力也比较容易提高，两者相辅相成、相互影响。 身体素质的测量与评价，在体育教学、训练以及科研和国民体质监测中，具有重要的意义： 第一、诊断和评价青少年儿童的身体素质水平，了解未成年人身体素质的发展情况； 第二、预测少年儿童的运动能力，为运动员选材提供较准确的依据； 第三、评价体育教学和训练的效果，为改进和提高教学和训练水平提供科学依据； 第四、测量与评价国民体质状况，为政府只能部门提供决策依据。 第一节 速度的测量与评价 速度素质是指人体快速运动的能力，其表现形式有反映速度、动作速度和位移速度等。 速度素质是人们生活和体育运动中的一项很重要的身体素质，是体质评价中的一个重要内容，是衡量身体训练水平和竞技能力高低的客观依据。 速度素质不仅是运动员选材客观依据之一，而且也对其他身体素质发展有着积极影响。 速度素质影响因素较多，如运动员的肌肉类型、肌肉的收缩速度、力量、年龄、性别、体型、柔韧性以及协调性等。 一、速度的分类及测量形式 （一）速度的分类 反应速度是指人体对各种刺激作出应答的快慢。 动作速度是指人体完成某一单一动作或成套动作的快慢。 位移速度是指人体在单位时间内移动的距离或单位距离所需要的最短时间。 （二）速度素质的测量形式 速度素质的测量，通常采用固定距离计时，固定时间计距离等方法来测定。 二、测量的内容和方法 （一）位移速度测量 1．50m跑； 2．4秒钟快跑 （二）动作速度测量 1．两手快速敲击 测量意义：主要反应受试者的两手快速交替重复特定动作的能力。 测量仪器：时间计数自动控制器、金属敲击棒两支。 2．坐姿快速踏足 （三）反应速度测量 1．简单反应时 测量意义：主要反应受试者对特定光信号反应的速度。 适用对象：适用于6岁至老年人。 测量仪器：光反应时测量仪。 2．选择反应时 测量意义：主要反映受试者神经与肌肉系统协调性和快速反应能力。 测量仪器：反应时测试仪 第二节 力量的测量与评价 （一）肌肉力量的测量 1．握力图5-5 握力测试 测量意义：是测量上肢静力性力量的常用指标，它主要反映受试者前臂及手背部肌肉的抓握能力。 测量仪器：指针式握力计或电子握力计。 2．背力 测量意义：主要反映受试者背部肌肉的力量。 测量仪器：电子背力计或背肌拉力计。 3．腹肌力 1分钟仰卧起坐 使用器材：垫子、秒表。 （二）爆发力的测量 1．立定跳远 测量意义：主要反映受试者向前跳跃时下肢肌肉的力量和爆发力。 场地器材：量尺、标志带、平地 2．纵跳 测量意义：主要反映受试者垂直向上跳跃时下肢肌肉快速收缩的能力。 测量仪器：电子纵跳计或纵跳计 3．原地纵跳摸高 测量意义：主要反映受试者垂直向上跳跃时下肢肌肉快速收缩的能力。 测量器材：纵跳测量板（标有刻度，固定于墙上）、皮尺、白粉末。 （三）力量测量的注意事项 1．进行负重测量时，。要根据受试者的身体情况，选择适当的重量，避免负荷过重或负荷过轻而导致测量无效。 2．测量前，受试者应做好充分的准备活动，加强安全保护措施，要经常检查器械，以免受伤。 3．在使用留针式仪器时，每次测试后切记指针回“0”。每测100次应校对一次仪器，误差不得超过正负0.5kg。 第三节 耐力的测量与评价 耐力素质是指人体在较长时间内保持特定强度负荷或动作质量的能力。 一、耐力素质的分类及测量形式 （一）耐力素质的分类 按人体的生理系统分类，耐力素质可分为肌肉耐力和心血管耐力。肌肉耐力又称力量耐力，力量耐力又可分为动力性力量耐力和静力性耐力；心血管耐力又可分为有氧耐力和无氧耐力。 动力性力量耐力是指机体在动力性工作中多次完成相应强度的肌收缩的能力，静力性力量耐力是指机体在静力性工作中长时间保持相应强度的肌紧张的能力。 有氧耐力是指机体在氧气在氧气供应比较充足的情况下，能坚持长时间工作的能力。有氧耐力通常叫一般耐力。一般耐力与心肺功能的关系极为密切，可代表心肺功能的水平。无氧耐力也叫速度耐力，是指机体以无氧代谢为主要功能形式，坚持长时间工作的能力。 （二）耐力