怎样喝水排毒养生.docVIP

人们每天都要喝水，这件看似平常的事，其实还有许多学问，比如怎么喝才能达到预想的效果，这是有讲究的。 PS：文字较多请大家耐心看下去，因为方法很全。  　　便秘的人要多喝水，但有人喝水不少却依然便秘，是什么原因呢? 　便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，使大便变得难以排出。要排便通畅，就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分，因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。可见，便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。 果方便，晚上睡觉之前按摩腹部30-40次，顺序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹，也能够缓解便秘。 最好选择早晨空腹喝300毫升淡盐水，因为经过一晚上的消化吸收，代谢废物积存在体内，早晨排出有利清理肠胃。如果方便，晚上睡觉之前按摩腹部30-40次，顺序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹，也能够缓解便秘。多食碱性食物可排毒?? ????为了保持身体的酸碱平衡，应多吃碱性食物如水果、蔬菜，少吃酸性食物如肉类、精制面粉食品、咖啡、甜食等。因为每日当你进食的食物以酸性食物为主时，必将导致你的体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。如果你又不能将）它们及时排出体外，那么它就会侵害你的表皮细胞，使你的皮肤失去弹性和细腻。所以，多吃富含碱性的食物是一个简单而又疗效显著的排毒美体法。 ????喝水排毒的最佳时间?? ????多喝水能排毒是地球人都知道的秘诀。但是什么时间是喝水排毒的最佳时间？一天中有3个时间一定要喝水。早晨起床时喝水，既可以补水，又促进毒素的排出。（起床时所喝的水有10%被大肠吸收，90%被小肠吸收，但起床一段时间后，所喝的水就只能被小肠吸收，而不能被大肠吸收，对排便起不到作用。）下午3：00左右，这个时间中医认为是膀胱经最活跃的时间，所以要多喝水。晚上9：00，这时是人体免疫系统活跃的时间，此时人体会恢复免疫系统、再造细胞等，所以及时补充水分也很必要。 ?? 热力排毒法?? ????热力是排毒的重要元素，热力帮你排出水分和毒素，达到深层清洁的效果，所以热水浴或蒸汽浴都是不错的排毒方法。利用热水浴或蒸汽浴发汗排毒，使人体面积最大的皮肤成为出汗排毒系统，运动后进行，效果更显著。在热水浴或蒸汽浴后，再进行冷水淋浴，可增加血液及淋巴的循环，加强了排毒功效。 ????排毒需要定期“大扫除”?? ????定期为身体进行“大扫除”能够排毒。最理想的对策就是每周安排一个清除毒素日：这天只能饮用新鲜压榨的果汁或蔬菜汁,另外还要至少补充饮用8杯纯净水。只有这样的体内“大扫除”，才能将毒素从身体里彻底清除掉。 平时经常饮用鲜果蔬汁也可将积聚于体内的毒素溶解，起到中和体内酸性毒素、净化体内脏器、平衡中性体质的作用。 ?? 夏天排毒的19大素食?? 01.地瓜?? 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。?? 02.绿豆?? 绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。?? 03.燕麦?? 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！?? 04.薏仁?? 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。 ??05.小米?? 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 06.糙米?? 糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 07.红豆 红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。 08.胡萝卜 胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 09.山药 山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。?? 10.牛