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心理健康教育—做一个学会适应，心理健康的人 学生的心理健康问题，正越来越引起社会的广泛关注。最近几年，国家非常重视学生的心理健康教育，并相继提出“学校培养的学生不仅要有良好的思想道德素质、文化素质、专业素质，而且要有良好的心理素质”，“大力加强学生心理健康教育工作是时代发展的需要，是社会全面发展对培养高素质创新性人才的必然要求”等口号。 心理健康教育工作要以课堂教学、课外教育指导为主要渠道和基本环节，形成课内与课外、教育与指导、咨询与自助紧密结合的心理健康教育工作的网络和体系的原则。所谓自助，顾名思义就是自己帮助自己。自助对于提高学生的心理健康水平是至关重要的，因为心理活动是一种主体性的精神活动，一个人的心理健康归根结底要靠他自己来锻炼、调节、维护，别人是无法代替的。 那么，如何教会学生“自助”就变得尤为重要。如何“自助”呢？最基本也是重要的手段，就是各种适应环境和自我调节的方法和技巧。因此，本次主题教育课的主要内容就是教会学生在面临一些心理危机的时候如何通过自助的方法来进行自我调节，材料罗列了30个常见的问题，请班主任首先将问题抛给学生，通过学生讨论的方式开展，班主任将讨论结果进行提炼和总结，加深学生对这些问题的理解程度。通过此次主题教育课活动的开展，也能很好的提升班主任自身的心理健康知识和水平。 一、自我意识篇 1．如果你想知道自己的心理是否健康，怎么办 ？ 2．如果你为自己的家庭经济状况不如别人而感到自卑，怎么办 ？ 3．如果你为自己的相貌不如别人而感到自卑，怎么办 ？ 4．如果别人批评你而你总觉得无所谓时，怎么办 ？ 5．当你为自己没有明确的人生目标而感到迷惘时．怎么办 ？ 二、情绪控制篇 6．当你产生了轻生的念头时，怎么办 ？ 7．如果你对比自己强的人总会产生嫉妒情绪，怎么办 ？ 8．当你因遭受打击或失败而感到挫折感时，怎么办 ？ 9．如果你觉得自己的情绪总是不大稳定，怎么办？ 三、环境适应篇 10．如果你不善与人相处，怎么办 ？ 11．如果你对社会或人性中的阴暗面总是接受不了，怎么办 ？ 12．如果你面对挑战总是采取回避、退缩的态度，怎么办 ？ 13．如果你对周围的绝大部分人都不信任，怎么办 ？ 14．当你觉得生活空虚、做什么事都没意义时，怎么办 ？ 四、人际交往篇 15．如果你与不太熟悉的人交往总感到害羞、紧张、害怕，怎么办 ？ 16．当你与同学发生争执、冲突时，怎么办 ？ 17．如果你总觉得周围人都在敌视你，怎么办 ？ 18．如果你为别人不喜欢你而感到烦恼，怎么办 ？ 19．如果你总是不好意思拒绝别人的请求，怎么办 ？ 五、学习应试篇 20．如果你对专业学习总提不起兴趣，怎么办 ？ 21．如果你觉得记忆力在减退，怎么办 ？ 22．如果你在学习时总爱打瞌睡，怎么办 ？ 六、情感恋爱篇 23．当你因失恋而感到痛苦时，怎么办 ？ 24．当你发现你的恋爱对象还有其他恋人时，怎么办？ 25．当你在谈恋爱的过程中，产生了与对方发生性关系的念头时，怎么办 ？ 七、求职择业篇 26．如果你对自己的未来职业或前途感到担忧，怎么办 ？ 八、心身卫生篇 27．如果你发现自己喜欢上网已经到了身不由己的程度，怎么办 ？ 28．如果你长期觉得情绪低落，对生活失去了兴趣．怎么办 ？ 29．如果你面对某些人、物或环境时总会莫名其妙地感到特别恐惧，怎么办 ？ 30．如果你近来经常听到或看到一些别人听不到或看不到的东西，怎么办 ？ 一、自我意识篇 1．如果你想知道自己的心理是否健康，怎么办 ？ 对自己的健康予以客观的体验和自觉的关注，是自我意识成熟的一个重要表现。自觉关注心理健康是一种非常好的习惯。 办法一：对照检查法。即对照公认的心理健康标准进行自我检查，看看自己在哪些方面符合标准，哪些方面还存在不足或问题。（心理健康标准见附后） 办法二：心理测量法。一些心理测量方法可以帮助你对心理健康状况进行大致的判断，你可以登陆学校的心理健康网页寻找心理老师进行测试。我校心理机构联系方式办法三：体验法。如果你觉得自己能比较好地适应学习、工作和日常生活，并且大部分时间心情舒畅，说明你的心理健康状况较理想。相反，如果你较频繁地感到内心痛苦或长时间地觉得心情不好，而且影响了你正常的生活、学习和工作，一般情况下，说明你的心理健康水平不理想。 附：心理学家将心理健康的标准描述为以下几点： ①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。 ②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。 ③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。 ④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。 ⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。 ⑥有