雾霾天气如何独善其身绪论.pptVIP

雾霾天气 如何独善其身 河南省中医院治未病科 孙孟珂 2015年国内很多地区陷入十面“霾” 伏， 各地出现的严重雾霾天气， 让“雾霾” “PM2． 5” 等一系列新的名词逐渐走入公众的视野。大家对雾霾了解多少呢？我们如何在雾霾天气里保护自我？ 雾是悬浮于空气中的水滴小颗粒。在天为云，近地为雾。只能是能见度降低到1KM 霾是悬浮于空气中的固体小颗粒，主要包括二氧化硫、氮氧化合物和可吸入颗粒。 雾与空气中的二氧化硫、氮氧化合物、可吸入颗粒结合在一起，使空气浑浊，能见度恶化，而成为“雾霾”。 二氧化硫、氮氧化合物为气态污染，可吸入颗粒才是雾霾天的罪魁祸首，最为大家熟知的是PM2.5。 PM2.5 是目前我们能够实时监测的颗粒物粒径，并不意味着空气污染中，它就是威胁最大的因素。 《柳叶刀》杂志2012年发表的《全球疾病负担2010年报告》中称，PM2.5是导致中国人口死亡仅次于饮食风险、高血压和吸烟的第四大危险因素 PM2.5作为颗粒状异物，能到达和滞留在肺泡和小气道内，入血直接作用于血细胞及血管壁细胞产生刺激性损伤 我国古代对霾早有认识 《毛传》曰：“霾，雨土也。 ” 《史记·淮南衡山列传》载：“且淮南王为人刚，今暴摧折之，臣思卒逢雾露病死。 ” 《辞海》谓雾露病又称霜露之病 《史记·平津侯主父列传》 载：“君不幸罹霜露之病。 ”可见雾霾致病，我国古代已经认识到了。 雾霾的病性可理解为湿、浊，往往与风、 寒、热、燥邪结合随口鼻进入人体。 雾霾致病，主要困遏阳气，先困遏肌表阳气，致经络肢节不畅，久则影响气血，内舍脏腑。 肺 脾 心 雾霾湿浊之邪入侵，燥犯肺，肺失宣降 咽部干痒，或痛，异物感，咳嗽 直接侵犯中焦脾胃，浊犯脾 恶心，呕吐，腹泻便溏，苔浊腻 阻遏心阳 心胸满闷，气短，乏力，心悸 中医预防雾霾病主要有两个措施 一、正气存内，邪不可干 1、适时服些补脾益肺化湿的药品或食品，如雪梨、甘蔗、银耳等。咳嗽较长时间，伴有乏力气短、大便稀溏者可多食山药； 痰多、咳嗽伴有腹胀、便秘者可多食白萝卜；上焦心肺火盛者可多食莲子心、绿豆； 口渴、干咳较甚者可多食石榴、橙子、甘蔗、荸荠、百合。大家需要注意的是，食用新鲜水果和蔬菜一定要适量，过食或暴食亦会影响身体健康。食用清肺食物要切忌同食辛辣食物。 2、适当练习传统功法，如六字诀、太极拳、八段锦、五禽戏等 3、适量艾灸以激发人体阳气，可选足三里、气海、合谷等穴 二、虚邪贼风，避之有时 1、少出门　雾霾可以暂时减少晨练，尽量选择在上午十点到下午两点这段时间外出。同时，要多喝水，少吸烟并远离“二手烟”。雾霾天气尽量不开窗，万不得已，避开雾霾高峰期 2、全副武装 穿长衣、戴帽子、戴口罩、最大限度减少身体的裸露部位。大家都知道呼吸道能吸收霾，鲜少人知皮肤也有呼吸功能，毛发也有吸附功能。 3、清理自己 进入室内最重要的事 清理的方法很简单，做三件事 ：洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净 ; 漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西 ; 最关键的是清理鼻腔。清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。 4、及时排痰 雾霾中的细菌吸入人体后，会对肺部产生刺激； 若是不及时排出，痰沉积在肺的深部，严重时可能引起肺心病 肺和心脏的功能衰竭会危及生命。 主动深咳嗽法 具体做法：双手交叉 放在胸前，咳嗽时稍微弯一下腰，用 力挤压，膈肌升高，这样就能把比较 深的痰咳出来。 在天气晴朗、没有雾霾的时候，在户外 多做深呼吸，把肺中的浊气吐出来，吸 纳新鲜干净的空气。 小贴士： 1、化痰润肺防霾茶 症状：咳嗽、咯痰难出、咽痛、咽干痒、喜清嗓等症状 治法：化痰理气，润肺清肺 方药：芦苇根30g 北沙参15g 桔梗10g 陈皮10g 炙甘草3g 红梨半个（切） 日一剂，水煎当茶饮 适用人群：适用于雾霾天一般人群，不分年龄大小、男女老 少，都可以适当饮用 2、空气净化器的选择 空气净化器防霾功效究竟几何，还是要看机器的功率，滤网的质量，以及室内面积等等，才能作出合理判断。 小贴士： 3、口罩的选择：3M口罩（带呼吸阀门）、3M口罩（不带呼吸阀门）、带滤网的棉布口罩、 薄款一次性口罩、 医用一次性护理口罩、一般棉布口罩 你觉得哪种防霾口罩最靠谱？ 测试前PM2.5浓度值 测试后PM2.5浓度值 3M口罩（带呼吸阀门） 154g/m3 10.8 3M口罩（不带呼吸阀门） 154