中医治未病科学养生--最新试题.ppt

科学养生 宝鸡市中医医院治未病健康中心 微信体养生知识 微信体 养生的概念 天地之大德曰生 生意盎然 中医正名 世界文明周轴心期 公元前500年左右 世界元典 《佛陀经》 《圣经》 《易经》 三圣与周易 人更三圣，世历三古 伏羲氏---------作八卦 周文王----演64卦《易经》 孔子-----作十翼《易传》 以通神明之德以类万物之情 传统文化对长寿的理解 仁德星君 仁者寿 仁者爱人 黄帝内经 精神内守 恬淡虚无 病安从来 圣人不治已病治未病 治未病健康工程 2007 1.未病先防 2.欲病救萌 3.既病防变 4.瘥后防复 适应人群 一是身体健康，需保持最佳状态者； 二是体质偏颇、有疾病易患倾向者； 三是自觉症状明显、但理化指标无异常者； 四是理化检查指标处于临界值、但尚未达到疾病诊断标准者，即疾病的易患人群； 五是慢性疾病稳定期 需延缓发展 、预防并发症者； 六是病已痊愈，但需预防复发者；或大病初愈、大手术后身体虚弱，需进一步调养康复者。 阴阳五行学说 藏象学说 五脏 心藏神 肝藏血 脾藏意 肺藏魄 肾藏志 经络学说 几个误区 补钙 降压药 降糖药 中医九种体质 气虚体质 阳虚体质 阴虚体质 痰湿体质 湿热体质 血瘀体质 气郁体质 平和质 特禀质 气虚体质 气盛则机能旺盛，气衰则机能活动减退。 气虚清阳不升，不能温养头目，则头晕目眩；劳则耗气，活动时诸症加剧；气虚无力鼓动血脉，则肌肤麻木不仁。 防治措施 气虚体质的调养 阴阳互引法 （我院特色疗法） 冬病夏治 冬季膏方进补 气虚体质的基本特征 形体特征 肌肉松软不实 肌肉不健壮 形体特征 主项：平素语音低怯，气短懒言，易疲乏，精神不振，易 出汗，舌淡红，舌体胖大、边有齿痕，脉象虚缓。副项：面色偏黄或 白光 白，目光少神，唇色少华，毛发不华，头晕，健忘，大便正常，或有便秘但不结硬，或大便不成形，小便正常或偏多。 常见表现 心理特征 性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险 。 发病倾向 情志调养 饮食调养 饮食原则 1. 膳食调养以益气健脾，甘温补气 为基本原则。 2.脾胃易受损伤，注意不可过食生冷（包括冰镇食品及寒凉食物）。 少食食物 少食寒凉、耗气食物，如田螺、螃蟹、西瓜、梨、苦瓜、绿豆、海带、蚕豆、空心菜、生萝卜、绿茶、冷饮等。 注意事项 注意事项 进餐时勿一心两用，常与家人共餐。 保持进食时间及进食量的规律性。 每日三餐，每餐营养均衡。 早餐保证一定量的肉或鱼或蛋或奶， 晚餐不宜过饱及过于丰富。 多进食粗粮，每餐食用新鲜蔬菜、水果。 夏天使用空调时要注意温度不可过低。 常晒太阳，以晒背脊为佳。 避免夏季在外露宿，不要让电扇直吹。 宜住坐北朝南房子，不要贪凉 养成良好的睡眠习惯，夜晚间11点前卧床休息，避免熬夜。 起居调养 运动调养 以春夏为佳，以上午为好 要防止大量汗出，每次不少于15-20分钟 柔缓运动，散步、打太极拳等 冬天选择适当的户外活动 避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼 运动量：以微微出汗，不感劳累为度。 益肾锻炼：摩腰 治疗原则：培补元气，补气健脾 保健穴位：关元、命门、气海、足三里 具体方法： 关元：用拇指指腹按摩，每日两次，每次约揉1~3分钟，取穴定位：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸 足三里：外膝眼向下量4横指，胫骨旁开1横指。每日点按10~15分钟，以酸痛舒适为度，也可艾灸 穴位保健与经络调养： 黄 芪 山 药 人 参 中 药 材 药 膳： 玉珍鸡：母鸡一只洗净，鸡肚内放人桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g，加调味蒸食，可补气养精。 黄芪蒸鹌鹑：黄芪6～9g，鹌鹑2只共蒸食，可补气虚。 阳虚体质 阳虚是气虚的进一步发展。 肾阳为根，脾阳为继； 肾主骨生髓，脾主肌肉四肢脾统血。 阳虚体质的调养 阴阳互引法 （我院特色疗法） 冬病夏治 冬季膏方 防治措施 阳虚体质的基本特征 多形体白胖 肌肉不健壮 形体特征 形体特征 主项：平素畏冷，手足不温，喜热食，精神不振，眠多，舌淡胖有齿痕、苔润，脉沉迟而弱。 副项：面白，目胞晦暗，口唇色淡，易出汗，大便溏薄，小便清长。 常见表现 心理特征 性格多沉静、内向。 发病倾向 影响健