糖尿病自我管理精读.ppt

糖尿病患者秋季养生 糖尿病患者秋季养生注意事项 控制饮食 注意防寒保暖，预防感冒 早睡早起 愉悦心情 适当运动 秋季糖尿病足护理 每天检查双足有无异常 用温水和无刺激性的肥皂清洗双脚，泡5分钟即可， 用白毛巾擦干 穿着干净舒适的棉袜，袜子太紧会影响足部血液循环 鞋子大小合适，透气性要好一些 足部皲裂勿贴胶布，足部真菌感染要及时治疗 糖尿病患者秋季眼部护理 秋季气候变化导致血糖波动，易于发生眼病 糖尿病患者秋季眼部护理应注意： 控制血糖 控制血压 调整血脂 戒烟 眼病慎运动 定期检查 糖尿病患者秋季应防治便秘 秋季天气干燥，糖友易发生便秘，积极防治便秘对血糖 控制、视力和心血管系统具有保护作用，治疗应注意： 慎用刺激性泻药 多食高纤维饮食 多做揉腹、收腹提肛运动 不建议用蜂蜜治疗便秘 秋季如何预防低血糖 秋季多发夜间低血糖 糖尿病患者如何预防秋季低血糖: 定时、定量使用降糖药 准时就餐 外出携带甜食 随身携带糖尿病信息卡 定期复查 戒烟限酒 适时、适量运动 亲爱的患者朋友大家好！今天我们要学习的内容和每一位患者息息相关，这些内容涉及糖尿病自我管理的方方面面，大家也可以把自己日常管理糖尿病的好经验、好方法和我们一起交流分享。 * 既然自我管理对控制病情有这么多好处，我们应该了解自我管理都包括哪些内容。糖尿病的自我管理可以分为生活篇和治疗篇这两大方面，在生活篇中主要涉及饮食和运动两部分，在治疗篇中主要包括监测和药物部分。下面我们先讲讲饮食的自我管理。 * 谈饮食管理，就要先告诉大家饮食管理的原则： 摄入饮食热量要适当，不能超出每日所需总热量，保持收支平衡，不增加体重； 平衡膳食，食物选择宜多样化，注意营养搭配比例，如目前推荐碳水化合物、脂肪、蛋白质摄入比例在5:3:2； 坚持少量多餐，可选择每日3-6餐，在总热量不变的情况下少量多餐可以减少血糖波动； 多饮水，每天6-8杯水，限饮酒，饮酒时需将热量计入每日总热量中，每日不超过1-2份标准量； 饮食量、劳动强度之间的关系要相对平衡 家人参与到病友的日常饮食管理中，进行鼓励和督促，为管理效果锦上添花。 * 下面就介绍一些饮食管理的窍门给大家，首先说一说如何控制食物份量。我们都知道，糖尿病的饮食需要计算热量，每天所需总热量换算成食物交换份，每日总热量不能超标，现在就告诉大家一些简单的控制份量的方法： 使用标准量具控制食物份量，避免摄入过量食物，如图中所示的标准餐盘、饭碗、喝水的杯子和油勺 控制饮食后，有些病友经常说吃不饱，有哪些增加饱腹感的方法呢？可以在用餐时放慢进食速度，多吃绿叶蔬菜，因为这个热量很低；还可以在餐前、餐中增加饮水，餐后坚持短暂散步以分散注意力。 * 烹饪方法也有许多窍门，对于糖尿病患者而言，尽量采用蒸、煮、炖、汆、拌等做菜方法，这样能减少用油量；少用炸、煎、烧，这些方法的用油量过多，做出的菜肴肯定热量超标。 * 对于一日三餐的饮食搭配，我们建议早餐一定要有营养，午餐要吃得丰富，而晚餐要清淡。与家人一同进餐需要注意：主食可以用标准碗盛米饭，确保摄入量不超标，一天的肉类食物不能超过一副扑克牌大小，可少量吃零食，但要从主食中减少相应的量。 * 下面该说一说生活篇中的另一个话题运动了。 * 生命在于运动，生命不息，运动不止。运动能给您带来什么呢？ 1.多保持积极向上的心态，是控制血糖的有效方式之一。 2.运动可以帮助您减轻体重、增加体力，并感觉自己更加朝气蓬勃。 3.无论您多大年纪，只要坚持运动就会有所收获。 既然运动这么好，我们就选择易于接受的运动方式开始运动吧 如日常活动中的爬楼梯、拖地板、逛商场，还有跑步、骑自行车、打球等 * 有些病友在刚开始运动时会有些不适应，在此告诉大家逐步增加运动量的步骤： 刚开始运动时，每次5-10分钟，每周2次即可；以后每次运动逐渐增加2-5分钟，使身体逐渐适应起来；当坚持一段时间后，感觉身体可以适应更多运动时，每周再增加1天运动；以此类推，最后每周达到至少运动3-4次，每次坚持运动30分钟。 * 在运动中需要有安全防控措施，如尽可能找个朋友一起运动，一旦感觉哪里疼痛或者呼吸费力，一定要停止运动。 运动时可以补充水分，如果您运动时无法随身带水，那么可以在运动前先喝一杯水，运动后再喝一大杯。 要随身携带应急糖果，以备低血糖时吃。可以带几小包糖果，一些葡萄糖片、半瓶含糖果汁或几片饼干等，发生低血糖时服下。 随身携带一张注明您患有糖尿病的卡片。或者您也可以向医生索取一张急救卡片，填写好相关信息后放在随身携带的包内。 * 以上简要和大家分享了饮食和运动的自我管理内容和方法，接下来和病友们交流一下监测的自我管理内容。 * 监测从广义上说应该是病情监测，包括一般监测，如糖尿病的症状、体征、血压、体重、腰围、臀围等；还有代谢控制