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矫正 驼 背 　 ???驼背与健康驼背与自律神经的关系驼背证明骨盘弯曲肌肉衰退驼背将导致心肺机能衰退矫正驼背的要领皱纹、皮肤松弛由驼背引起驼背的类型○肩部驼背型○肩部中段驼背型○腰部驼背型矫正驼背的保健操背袋子矫正驼背脖子保健操床上保健操之一、二矫正驼背的瑜珈绑腰带扭转身体扩胸保健操脊柱保健操之一、二隐性驼背刺激穴位单脚直立 　 漂亮的年轻人驼背就显得老了???????? 近年来见到一些年轻人，穿得很时尚，身材细长而漂亮。细看他们，有些人膝盖弯曲，或者驼背，下巴垂下微开口。有些头部或肩膀向左或右倾斜，有着各种各样的不良姿势。明星般漂亮的年轻人，让人感到疼惜。??? 双脚行走的人类的支柱是骨盘和脊柱。正常姿势的背柱是呈哑铃型。哑铃型脊柱由周边的肌肉包围着，否则无法保持哑铃型曲线。??? 引起背柱弯曲的最大原因是职业关系或者习惯经常使用特定的某部位的肌肉，在此部位形成不均衡，为了恢复均衡重心偏够，结果脊柱越来越弯曲。??此外，疲劳、事故、受伤、内脏疾病、老化也引起脊柱弯曲。?? 白领族应多想一想自己的姿势，例如对着电脑、对着桌子是否长时间动也不动；坐椅子是否喜欢跷脚；学习时喜欢把手臂支撑在桌子上，挂背包是否习惯只用右(或者左)肩膀，等等。 　 ???? 驼 背 与 健 康 驼背与自律神经的关系 　 　 ??? 脊髓神经是跟随脊柱的，和它连结的自律神经有交感神经和副交感神经，这两种神经支配着每个内脏。左图白色空心的线条是副交感神经，通过脊柱的黑线是交感神经，可见自律神经和内脏的关系。? 驼背的人的许多疾病其实并非真的患病，是因长期的不良姿势压迫神经引起肩膀酸痛、头痛、腰痛等各种毛病。 ??? 这些疼痛可以说是内部器官异常的某种信号，若不理它将会引起一些内脏的疾病。可知脊柱的弯曲会大大影响人们的健康。 　 驼背证明骨盘弯曲 、肌肉衰退 　 　 ?? 驼背是骨盘弯曲，骨盘内的肌肉衰退的证据。长期不矫正不良姿势，久而久之脊柱逐渐弯曲，脊椎之间、脊柱和骨盘之间的间隙被阻塞，由于人体自我治愈能力，设法让脊柱恢复正常，结果增加了骨盘、膝盖等的负担，致使整个躯干都弯曲。???? 有这毛病的人平时在进行各种活动时，使用的是关节或者其它部位的肌肉，这是勉强的不正常动作，这种不正常的动作持续下去，会引起各种疾病，如背痛、腰痛、肠胃、子宫、心肺机能衰退等等。???? 　 驼背将导致心肺机能衰退 ???? 深呼吸时背部肌肉自然伸直因而自然挺起胸。驼背的背部肌肉是弯曲的只能进行浅呼吸，浅呼吸减少肋骨肌肉和呼吸肌的活动量，使得肺不能充分吸气。???? 吸气量少，氧气的供应量自然也减少，新陈代谢降低，无法充分燃烧脂肪、糖等能量，支撑腰、背部的肌肉变得松弛，容易储蓄脂肪，身体的内侧、外侧都容易肥胖。?? 脊柱支撑着很重的头部和背部，使脊柱伸直的力量是脊柱的大腰肌、小腰肌、肠骨肌等，这些肌肉是起身、抬高大腿等动作时用到的，若这些肌肉衰退，脊椎骨就会弯曲。??? 增强这些肌肉，脊柱自然会变成正常的哑铃型曲线。头盖骨也自然保持在正常的位置上。不少人认为矫正驼背，要强制性地伸直脊柱或者挺胸，但未必是这样。下面介绍可以矫正驼背的要领。? 矫正驼背的要领日常生活中矫正驼背姿势，最有效的方法是把肚脐下方向前突出，这个动作不用挺胸，骨盘自然呈正常姿势。 ?请用以下的动作来领会其要领：1.首先要使肩、背部放松，缓解僵硬，背部离开靠背，臀部放在靠近椅子边上(左图)。2.把肚脐下方向前突出，这个动作不用挺起背部，骨盘自然呈正常姿势(右图)。 面部的皱纹、皮肤松弛由驼背引起 ???? 反映各种复杂的表情的脸面，是由许多肌肉组成。年轻时这些肌肉灵活，因此不会产生皱纹或者松弛。随着年令的增长肌肉慢慢衰退，脸面比较少活动的部位开始慢慢地松弛、形成皱纹。?? 促使脸面肌肉衰退的原因之一是驼背。表情肌肉是通过筋膜把胸部肌肉、僧帽筋连结起来。驼背的典型姿势是，耳朵的位置在肩膀的前方，下巴微微向前突出。结果下巴下方的肌肉伸长，整个脸部的皮肤向下拉伸。???? 头向下，比正常位置缩短了距离，脖子后方的肌肉(后头下筋群)收缩逐渐变得僵硬。? 复盖着肩膀的僧帽肌因驼背姿势而逐渐变僵硬，妨碍所连结的表情肌肉的伸缩。不矫正驼背姿势，只想靠美容按摩等来促进表情肌肉活动的作用是有限的，要防止脸部肌肤的衰退，根本的方法是矫正驼背姿势。从以下图表可知驼背多么地逐渐影响着脸部美观。 ◆(丙) 筋膜 复盖在肌肉表面的薄膜。和表情肌等连结，把表情肌向上悬吊。附于骨节者为筋，包于肌腱外者为膜。 　 ◆(甲) 头夹肌支撑头部的肌肉。连结表情肌和僧帽筋