忽雷太极拳一路（十二）.docVIP

忽雷太极拳一路（十二） 　　（接上期） 　　第五十九势高探马 　　1圆转后撤 　　接云手左势，右手向左上捋摆，与左手成阴阳掌，随即重心右移，右手内旋，双手逆时针向腹前、向右圆转捋带至右膝上方，掌心向下（图426）；重心左移，两手继续逆时针向上、向左、向下圆转，同时带右脚向上、向里勾挂，右脚向右后撤步，两手顺势向下捋按至左膝上方，目视两手（图427～429）。 　　2转身探马 　　上动不停，重心后移，两手继续向右后、向上逆时针圆转，带左腿内收、上提、外旋，转身向东，左脚落步脚尖点地成丁八步，左掌摆至左膝上方，右手按至胸前，两掌意相合，掌心斜相对（图430～432）。 　　【动作要领】 　　腰胯圆转带动手臂；手脚相随，气注重心腿。 　　【易犯错误】 　　腰胯不圆活，重心不稳；手脚不相随。 　　【纠正方法】 　　松腰沉胯，上身中正，气注重心腿；手脚配合练习：圆转撤步和转身探马时两手各随之圆转一圈。 　　第六十势十字脚 　　1螺旋拧裹 　　右掌下按气下沉，两臂缠丝带腰胯一起顺时针拧裹圆转一圈，同时转身向南（图433～435）。 　　【动作要领】 　　右掌下按、上捋时配合呼吸；沉肩松胯，以腰带臂。 　　【易犯错误】 　　呼吸与动作配合不好；两臂控摆，腰胯不动。 　　【纠正方法】 　　下按呼气，上捋吸气；沉肩坠肘，以腰胯带动肩肘圆转。 　　2提膝插步 　　上势不停，两手继续向下、向左、向上、向右后圆转，双手向下圆转按至左膝上方时带左脚顺时针向上勾挂，同时身体以右脚跟为轴右转90°，面向西（图436）；左脚随即以脚跟落地向左前方插步，同时两手向右后推掌（图437）。 　　【动作要领】 　　左脚勾挂转身时，左侧身体合住劲；蹬脚时，气下沉。 　　【易犯错误】 　　左脚勾挂转身时，身体松散，重心上浮。 　　【纠正方法】 　　左脚勾挂时，手脚相随，意想气注右腿。 　　3转十字手 　　重心前移，右手向前与左手交叉成十字（右手在外），而后重心后移，两手顺时针向上、向后圆转一周至左胸前向前按掌（图438～441）。 　　【动作要领】 　　重心前后灵活转换，胯走上弧形；手臂与腰胯动作相随。 　　【易犯错误】 　　重心前后转换不灵或移动幅度不够，重心转换时，腰胯未走弧形。 　　【纠正方法】 　　重心向前时，意想气注前腿，重心后移时，气上升，重心至右腿时，气下沉，松腰沉胯，意想气注右腿。 　　4十字拍脚 　　重心前移，右脚前收并向上、向后顺时针摆击，同时以左手击拍右脚面；击拍后，右脚向后落步，右手顺势下落于右胯侧（图442～444）。 　　【动作要领】 　　拍脚时，气注左腿，重心稳固，以左手迎击右脚面，形成前后挫力。 　　【易犯错误】 　　收右脚时，重心前倾；拍脚时，重心上浮，手脚运动为上下之力。 　　【纠正方法】 　　收脚与摆脚时，松腰沉胯，意想气注左腿；右脚向前上摆起时，两手向右后平摆，以便使腰部形成扭拉之力。 　　第六十一势指裆捶 　　1旋脚撤步 　　右手领右脚向上、向前圆转，左手向下、向后摆按至左胯外侧；右脚继续向后圆转落步，重心右移，右手按于右膝上方，同时左手顺时针上领（图445、446）。 　　【动作要领】 　　旋脚撤步时，右侧手脚相随；两手协调，作相反运动。 　　【易犯错误】 　　旋脚撤步时，两手动作不协调，重心不稳。 　　【纠正方法】 　　分解并重复练习两手动作；旋脚撤步时，意想气注左腿。 　　2搂膝指裆 　　左手向下搂膝后，握拳收于左胯侧，右手向上握拳后，向裆前拧转下击拳，拳眼向内（图447）。 　　【动作要领】 　　随重心前移，搂膝击锤；击锤后，松腰沉胯。 　　【易犯错误】 　　重心前移不够，腰胯不能松沉。 　　【纠正方法】 　　击锤时，意想气注前腿，松腰敛臀。 　　第六十二势金刚捣碓 　　1进身前挤 　　随重心向后、向下、向前移动成弓步，两拳变掌顺时针向上、向后、向下、向前立圆圆转一周，左小臂向胸前挤出（图448～452）。 　　【动作要领】 　　双手与腰胯相随，作立圆运动。 　　【易犯错误】 　　重心移动幅度不够；腰胯作水平移动；两手与腰胯动作不相随。 　　【纠正方法】 　　多练习捋挤按大圈圆转，以增强下肢力量和灵活性。 　　2上?跟步 　　左手继续向前、向上起，同时带右脚经左脚内侧向右横移落步，右手置于右跨前（图453）。 　　【动作要领】 　　稳固左脚，以腰胯拖动右脚内收。 　　【易犯错误】 　　右脚蹬地起身，重心前倾。 　　【纠正方法】 　　意想气注左腿，立身中正，头向上领。 　　3左右翻花 　　身体分成左右两部分，右手向前、向上、向下运转一圈，左手则相反向里、向