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每天一杯茶 早亡风险低等 　　每天一杯茶 早亡风险低 　　近日，法国一项研究成果表明，与不喝茶的人群相比，喝茶者的死亡几率会降低约24%。 　　该研究通过问卷调查的形式，分为不喝、每天1～4杯和多于4杯这三个等级，对总计超过13万名位年龄在18～95岁的人群展开调查。他们都于同一时期，在巴黎同一预防医学中心接受过体检。在接下来的平均为3.5年的追踪随访期内，共有95例心血管疾病患者和632例非心血管疾病患者死亡。 　　调查结果表明，饮茶将非心血管疾病的死亡风险降低了24%，从而降低了总体死亡率。研究者分析，茶中含有的抗氧化剂（类黄酮）可能对心脑血管的健康大为有益。（《凤凰网》） 　　爱吃米饭睡得香 　　米饭是助眠的好食物。日本一项最新研究发现，米饭吃得越多，睡眠质量越高。 　　研究人员调查了参试者的米饭摄入量及其睡眠质量。结果发现，米饭吃得较多的参试者睡眠更好。研究人员还调查了参试者面包、馒头和面条等面食的摄入量与睡眠的关系。但是，两者之间并未发现类似米饭与睡眠的关联性。 　　研究人员表示，米饭比面食更有益睡眠的具体机理目前尚不完全清楚。但是一种理论认为，米饭的升糖指数（GI）更高。高升糖指数的食物会提高蛋白质色氨酸水平。该蛋白质可促进大脑血清素的分泌，而血清素可更好地帮助入睡，改善睡眠质量。（《中国新闻网》） 　　适度运动有助缓解疼痛 　　一项最新研究表明：有规律的运动可以改变人类对疼痛的感觉。持续运动时间越长，对不适感的忍耐度越强。 　　澳大利亚的研究者通过研究两组志愿者的疼痛反应发现，做过连续6周、每周3次、每次30分钟自行车训练的那组志愿者，痛觉没有改变，但对疼痛的忍耐力明显提升，而没有进行运动的那组志愿者，对疼痛的反应则没有发生改变。 　　这表明，适度的运动有助于缓解疼痛，能帮助人们在日常生活中做更多运动。（《健客网》） 　　骑自行车上下班可减轻压力 　　据英国《每日邮报》近日报道，据调查，英国绝大多数人们认为骑自行车上下班会使他们的工作和生活更加轻松愉快。 　　研究者调查了参与此项活动的2500人，得出了非常乐观的结论。89%的参与者认为骑自行车下班帮助他们更快地摆脱了一天工作中的烦恼；66%的参与者认为自行车帮助他们改善了与家人朋友的人际关系；甚至还有39%的人认为，夫妻生活变得更加和谐。不仅如此，也有很多人表示骑自行车减轻了工作中的负担，激发了更多创造性思想，在工作中有了更大的晋升空间。（《南方网》） 　　散步5分钟 消除久坐不良影响 　　长时间处于静坐状态，肌肉收缩会减慢，血液的运输功能也会下降。近日，美国科学家研究表明，每小时散步5分钟就可改善久坐对健康造成的不良后果。 　　研究人员邀请11名20岁至35岁的健康男性参与两组实验。第一组实验中，志愿者需连续坐3小时，每隔1小时，研究人员会为志愿者测量一次大腿动脉状态。而在第二组实验中，志愿者每隔一小时就要以每小时3.2千米的速度散步。 　　结果表明，每坐1小时动脉功能就会下降50%，而散步5分钟就会改善这一状况。（《新民网》） 　　每天吃水果 心脏病发作率低 　　研究发现，每日食用1至2份水果，可使心脏病和中风的发作率降低。 　　英国牛津大学的科学家发现，相较于从不吃水果的人，在每日饮食中增添水果的人患心血管疾病以及心脏病发作的风险更低。每日食用水果可使患缺血性中风的风险下降25%，出血性中风的风险下降40%。此外，每日食用水果还可降低血压，并降低死亡风险。 　　研究者称，根据研究结果，即使每天只食用一份水果，也能降低患心血管疾病的风险。（《人民网》） 　　柠檬等香味最能缓解紧张状态 　　近日，日本科学家研究证实，柠檬味、芒果味和薰衣草味是三种最能缓解紧张状态的气味。 　　此前有科学家证实，某些气味确实会对人的状态产生影响，甚至是影响一个人的血液成分。芳香疗法的追随者就建议人们在承受压力时，可以闻一闻自己喜欢的精油味道，以平静下来，缓解压力。 　　在此基础上，日本科学家进行一项研究，以确定何种气味对缓解紧张最有效。结果发现，柠檬、芒果和薰衣草的气味是三种最能缓解紧张状态的气味。（《健康世界网》） 　　经常运动有助预防夜尿症 　　美国研究人员发现，体力活动多的人，患上夜尿症的概率更小，特别是男性。 　　研究人员选取了超过2.8万名男性的数据资料，分析结果表明，积极锻炼身体的男性（每周锻炼1个小时或更长的时间）夜尿症的可能性会低13%。 　　研究表明，体育运动有助于改善与良性前列腺增生相关的泌尿系统炎症，从而起到了预防夜尿症的作用。因此，中老年男性应该合理安排生活，保证每周有充足的时间进行体育锻炼。（《腾讯网》） 　　瑜伽有助提高认知能力 　　美国一项研究表明，8周的瑜伽训练就可以提高运动