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高校大学生自我调控能力培养体系的构建 　　摘 要 作者通过对自我调控能力的解读，借鉴高校在大学生人格培育过程中的部分经验，结合自我调控的理论研究，提出如何构建高校大学生自我调控能力的培养体系，分别从课程体系、活动体系、文化体系和过程控制体系四方面为高校提供可操作性强的培养大学生自我控制能力的有效形式、途径和方法。 　　关键词 自我调控 自我调控能力 培养体系 　　中图分类号：G645 文献标识码：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdkx.2015.09.083 　　Construction on System of Culturing Undergraduates Self-control Ability 　　WEI Fenghua 　　（Shandong University， Jinan， Shandong 250002） 　　Abstract This paper is to propose a cultivation system in self-control ability for undergraduates. Based on studying about self-control ability theory and referring to experiences about personality cultivation on undergraduates from colleges and universities， four aspects i.e. curricular， activity， culture and process control systems were supposed to be effective and operational approaches and model for culturing students’ self-control ability. 　　Key words self-control; self-control ability; cultivation system 　　自我调控能力，在英文中表述为self-control ability，学者吴春安曾经在《大学生自我调控能力的分析及培养初探》（华侨大学学报，1988年第二期）中对它的含义这样描述：“自我调控能力是指个人自觉地确定活动目的，并为实现预定的目的而自觉控制、调节自身行为和心理状态的能力”;自我调控能力即个体能够主动学习、掌握、使用调控策略，在实现主观意图和适应外部环境的过程中，能够同时实现达到自身与外部环境、行为表现与心理状态、心理过程各环节间动态平衡的能力。 　　自我调控理论研究已经表明自我调控具有发展性、训练性，行为主义心理学派的一些实验如瑞内的自我控制干预策略模型、梅臣鲍姆的自我指导训练，以及众多的自主学习教学指导方案等，①也表明后天的干预训练对提高自我调控能力是有效的。同时高校也在以往的工作实践中取得了一些经验，我们可以以此为指导，探寻培养高校学生自我调控能力的有效形式，进而构建高校进行自我调控能力的培养体系。本文认为应建立以下四个体系，从不同角度对大学生的自控能力进行培养： 　　1 课程体系 　　按照课程的形式和目的划分，科学系统的课程体系包括理论课程和实践课程。 　　（1）理论课程在培养大学生做我调控能力中的作用。理论课通过课堂教育、心理讲座、生涯规划等主渠道传授给大学生与自我调控相关的知识、策略，提高学生的认知水平。认知心理学认为，在此过程中认知是基础，是最主要的。认知能力包括知己能力、知人能力和人我互动能力三个方面。通过系统的课程设置和讲座安排，有针对性地进行知识、策略的传授，把人格观念和素质观念与时代发展相结合，使学生能自觉反省并修正自己的行为，学会共情体验，从别人的反馈中认识、欣赏自己，从而激发自信心，积极面对适应不同的环境。在新生入学初期，要尤其重视入学教育，从心理健康普测到开展有针对性的心理知识讲座，帮助学生树立科学的世界观、人生观和价值观，使他们迅速找准位置，适应大学环境。 　　（2）实践课程在培养大学生自我调控能力中的作用。实践课则通过新生军训、团体咨询、辅导等方式加强行为训练，以达到整合、拓展理论知识，培养学生把思考和行动贯彻、联结及融洽在一起，提高自我调控能力的目的。我们需要有针对性地制定关于提高大学生自我调控能力培养及训练的方案，②包括认知训练、日常管理、时间管理、目标管理、情绪管理等方面，每个方案包括方案名称、实施人群、时间要求、实施办法、预期目标等内容。举例： 　　活动简介：“全身定”，即多个人之间通过某种方式决定胜者具有“控制别人”的能力，负者必须甘愿被别人“控制”，其实被“控制”的一方完全是出于