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髋关节灵活性对体育高考生的短跑影响 　　摘 要 对于体育高考生而言，短跑是一项必考科目。短跑的训练是教师在进行体育教学中不可忽视的一个重要部分。作为田径中最悠久的运动项目，人们对它的训练方法一直都有研究。在短跑过程中，髋关节有着非常重要的作用。近年来，随着体育高考的发展，体育教师对髋关节灵活性在短跑中的认识一直在加深。为了保证高考体育生在高考时，短跑项目取得较理想的成绩，教师在平时训练学生短跑的过程中，应该重视髋关节的灵活性训练。本文首先分析了训练髋关节灵活性的作用，其次提出了在短跑训练中提高髋关节灵活性的训练方法。 　　关键词 髋关节 灵活性 体育高考生 短跑 　　中图分类号：G822 文献标识码：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdkz.2016.03.063 　　Effect of Hip Flexibility on Sprint of Sports College Entrance Examination 　　LIU Hongbin 　　（Haining No.1 Middle School， Haining， Zhejiang 314400） 　　Abstract The sports college entrance examination students， sprint is a compulsory subject. Sprint training is an important part of teachers in physical education teaching can not be ignored. As one of the longest track and field sports， people have been studying its training methods. Hip joint has a very important role in the process of sprint. In recent years， with the development of the sports college entrance examination， physical education teachers understanding of hip flexibility in sprint has been deepened. In order to ensure the college entrance examination sports students in the college entrance examination， the sprint project to achieve the desired results， teachers in the process of training students in peacetime， should pay attention to the flexibility of the hip joint training. This paper firstly analyzes the effect of training on the flexibility of hip joint， and then puts forward the training method to improve the flexibility of hip joint in sprint training. 　　Key words hip； flexibility； sports college entrance examination； sprint 　　0 前言 　　参加体育高考的考生都知道，短跑是一项必考科目。作为田径代表项目之一的短跑，非常重视运动者的速度。而速度是否足够快取决于平时的训练方法，在平时的训练过程中，会发现下肢是否有足够的动力取决于髋关节的灵活性。因此，体育教师在平时的训练中要加强髋关节灵活性的训练，才能在短时间内让体育高考生取得较为理想的成绩。 　　1 髋关节结构概述 　　在短跑运动中，人的上肢和下肢都会进行摆动，尤以髋关节运动为主。因此，要了解髋关节在短跑中的作用，就先要了解髋关节的结构组成。髋部由髋骨、骶骨和尾骨共同组成。①作为典型的球窝关节，髋关节是多轴关节，在人体运动中，会有屈伸、收展以及环转等运动特征体现。在短跑中，髋关节主要做屈伸运动。对于整个人体组织结构而言，髋关节是最稳固的一个组成部分。但是正是由于这一点，使得髋关节的活动范围相对较少。在短跑中，髋关节的灵活性非常重要，肩关节是上肢运动的主要支点，而它是下肢运动的主要支点。如果它的灵活性受限，将会影响短跑运