压力管理（选修课）教学大纲.docVIP

《大学生心理健康——压力管理》课程教案 张海燕 第一章 应激的概念、理论与模型 教学目的和要求：厘清应激的概念，形成对压力的全面正确的认识 教学重点和难点：应激的定义 教学方法与手段：课堂讲授辅以团体活动。 引子——为什么要讨论压力管理 时代发生的巨变。高选择性带来的困惑。学习有效地应付应激、消除自己的高冒险行为、维持一个良好的整体健康水平。 活动：狗仔队； 活动：设计你的运动衫 活动：垂钓想法 1.1 需要对应激概念清理 大多数人讲到应激，是指我们周围感受到的压力。 1.2 应激与烦恼——一个消极的观点 烦恼不等于应激，烦恼只是应激中具有破坏性或不愉快体验的那个部分。 1.3 应激与正应激——一个积极的观点 正应激表现的是一种愉快满意的体验，它可以加深我们的意识，增加我们的心理警觉，还经常会导致高级认知与行为表现。 1.4 活动：过电 1.5 应激的正式定义 使人感到紧张的事件或环境刺激；是紧张或唤醒的一种内部状态；人体对于需要或伤害侵入的一种生理反映。 1.6 应激与外因——观察应激的第一个定义 当我们把应激看成外部刺激时，更合理的称呼是“应激源”，也就是原因。 1.7 作为心理阻抗和心理紧张的应激——观察应激的第二个定义 把注意力放在内部状态上 1.8 活动:认知重建 1.9 作为身体防御的应激——观察应激的第三个定义 强调对于应激作出普遍性的生物反应。其他应激生理反应。 1.10 应激与其他情绪状态的区别 焦虑。冲突。挫折。小应激。 1.11 关于压力太大会出现的问题的课堂讨论 身体方面。情绪方面。思想方面。精神方面。对自己看法方面。人际关系方面。 1.12 生物应激理论之一——适应综合症 所有生物有机体都有一个先天的驱动力，以保持体内的平衡状态。应激源会破坏平衡。对应激的适应是按照阶段发生的，时间进程和进度依赖于抗拒的成功程度，而抗拒的成功程度与应激源的强度和持续时间有关。有机体存储着有限的适应能量。 1.13 应激的认知交互作用模型 着重介绍理性情绪疗法的基本理念和方法：人性观。ABC理论。不合理信念的特征。如何建立合理性思维。认知家庭作业。 1.14 应激的资源首衡模型 人们拥有一些资源，当失去或者感觉到要失去这些资源，会出现心理应激。人们通过很多途径抵消失去。最为直接的就是替代。 1.15 活动：讲自己的故事 复习与作业要求：学习应激的概念和要素，体会不同学派不同学者的定义。了解大学生管理压力的意义. 考核要点：应激的定义 辅助教学活动：结合教学内容的课外实践 第二章 人格与应激 教学目的和要求：认识人格与健康的关系;进行必要的自我探索. 教学重点和难点：人格与应激反应、人格与健康的关系. 教学方法与手段：课堂讲授辅以团体活动。 2.1 人格与应激反应的类型、强度有关 体验四种不同的沟通状态，探索与人格的关系。学习一致性的表达。 2.2 人格与健康关系的四种可能模型 某种人格可能导致某种疾病出现。某种人格改变由于某种疾病引起。人格可能是一个知觉过滤器。人格可能是一个显示器。 2.3 当今人格与疾病的关系理论简述 不同人格素质与推测性毒性核心、推测性疾病之间的关系。 2.4 冠心病，A型行为与高血压 A型行为模式。与疾病的关系。 2.5 A型行为的十三条特征 自测 A型行为的分析 在同样的压力之下，A型性格的人更加容易情绪低落；A型性格与人的社会地位有很强的相关性；A型行为的有害核心和因素群。 2.7 抑郁型人格 抑郁的表现，抑郁与应激、健康的关系。 2.8 抑郁症小自测 2.10 活动:设计生命线 2.11 与健康和应激有关的三种特质——控制点，心理坚强，自尊 个人行为有效控制和驾驭外部环境的期望值；内控与外控。心理坚强的三种主要特质，控制，信念，挑战。三种心理社会因素：自我认同感，社会能力，学术能力；两种生理因素：相貌，能力。 2.12 活动：读解自己的故事 复习与作业要求：结合自身人格特质探讨压力管理课题 考核要点：人格与应激反应和健康的关系. 辅助教学活动：结合教学内容的课外实践 第三章 家庭中的应激 教学目的和要求： 认识不同的家庭模式和应激,学习积极的应对 教学重点和难点： 认识家庭中的应激 教学方法与手段：课堂讲授辅以团体活动。 3.1 真实的故事 3.2 关注家庭 应激过程不仅包扩毁灭中的家庭，也包括建设中的家庭。应激的影响不会孤立。应激出现时，任何一个家庭成员的应激表现都会影响家庭的功能。 3.3 变迁应激 家庭建立。增添家庭新成员。家庭成员离开。失去家庭成员。分居与离婚。 3.4 单亲家庭 单亲家庭带来的问题。 3.5 家庭暴力 家庭暴力带来的影响。 3.6 家庭中的积极应对 当家庭作为敏感的社会支持系统有