培训课件--护士职业压力与情绪管理.pptVIP

总的结果： 当个体感到愉快时，更愿意做出各种助人行为；当个体为过失而感到内疚时，更愿意在未来提供志愿帮助，从而减少内疚。 3、情绪对认知功能的影响 情绪可以影响一个人的学习、记忆、社会判断和创造力。 实验：情绪与记忆 采用欢快和严肃的音乐来引发愉快和不愉快的情绪； 要求根据16个中性词回忆经历过的事件； 快乐情绪的参与者72%的回忆内容被评定为积极记忆；不愉快情绪的参与者52%的回忆内容被评为积极记忆。 其他实验发现 愉快情绪的人（得到一些糖果）与控制组的人（没有得到礼物）相比，创造性测验的成绩明显要好； 愉快情绪可以产生更有效率、更富有创造性的想法和解决问题的方式。 四、情绪管理 情绪管理原则 找到疏导感情的渠道，使情绪得到适当疏解，不再积压在心里。 1. 学会体察自己的情绪 认识自己的情绪 思考引发情绪的理由 检测自己的想法是否合理，进而修正调整它，从而达到改变情绪的目的。 2. 适当表达自己的情绪 向自己表达 让自己认识自己的情绪状态以及来源 向他人表达 找人聊天，向亲人、朋友表达，或找专业心理治疗师表达 向环境表达 当不愉快时，去跑步、旅游；到无人的地方高喊，或把自己关在屋子里打沙袋 升华的表达 “化悲痛为力量” 3. 以适宜的方式纾解情绪 培养能陶冶性情的兴趣爱好 参加体育锻练 健身、打球、舞蹈、做按摩等 知心朋友“分享的快乐是加倍的快乐，分