《正能量》读后感第三期---对抗负面情绪题库.pptVIP

对于书上反复通过实验提到的一个观点：行为决定情绪大家持什么样的态度？ 他祈求道，上帝啊，请你让我再砍掉一截吧，我会走得更轻松！ 于是，他又砍掉了一截！ 感谢上帝，这样一来，他感到轻松多了！ 如此，他毫不费力地就走到了队伍的最前面。当其他人在吃力地负重前行时，他却轻松地哼起了小曲！ 情 绪 管 理 《正能量》之第三章——对抗负面情绪，获得心理健康 ——销售二部：蒋兰 我们为什么要接受正能量培训？ 什么是正能量：一切让人向上和希望、鼓舞人不断追求、让生活变得圆满幸福的动力和感情。向前，向上，变好，成长…… 什么是负能量：一切让人向下和失望、打击人追求的意志、让生活变得悲观痛苦的力量和感情。向后，向下，变坏，倒退…… 正能量与负能量彼此力量消长的比例，决定了我们的心态与行动方向！ 对一粒种子来说 适宜的温度，适宜的水分，适宜的环境，适宜的养分，这些都是它需要的正能量，能让它生根发芽。 但是，旺盛的生命力是最大的正能量，失去生命力，是最大的负能量。只要生命力还在，只要找到合适的条件，总会发芽！ 为什么我们总是事事不顺利？ 那是因为我们身上的负能量太多！ 为什么我总是交不到高质量的朋友？ 那是因为我身上的负能量太多！ 不是我们成功才有正能量，是我们有正能量才会成功。 正能量的人六个一样 黑夜和白天工作一个样； 坏天气和好天气工作一个样； 领导人不在场和领导人在场一个样； 没人监督和有人监督一个样； 挫折的时候和顺利的时候一个样； 一个人干和一群人干一个样； 洞悉负能量 要摆脱负能量的纠缠，从内而外散发正能量光环，首先要对敌人有一个全面的认知。当你感觉到自己体内充斥着各种坏情绪，看世界都觉得是灰色的时候，你就被强大的负能量包围了。 负能量从何而来？ 负面能量来自两个方面，一个是来源于自己的，也就是自我的；一个来源于别人的，也就是环境的，有人为的和非人为的，比如天气、灾害、意外和对人的伤害。其实无论是来自自我的还是环境的负面能量，最终还是作用于我们自己身上，殊途同归。 你是否觉得你常常感到烦躁？ 你是否觉得你常常感到焦虑？ 你是否觉得你常常感到空虚？ 你是否觉得你常常感到痛苦？ 你是否觉得你常常感到抑郁？ 你是否觉得你常常在抱怨？ 你是否觉得你常会感觉到莫名的恐惧…… 情绪关键词 快樂 喜悅 愛 驚喜 憤怒 悲傷 恐懼 怨恨 壓力 羞恥 说说这些都是什么情绪？ 心理小测试 当你一早起来看见自己的脸油油亮亮又脏脏的，你会有 什么样的表情？ A 没表情的呆脸 生气的臭脸 B 皱眉的苦瓜脸 C 准备好了吗？答案分析： 　选择A： 只有感情这件事情，会让你动不动情绪就起波动。 你情绪化指数50%：这类型的人在工作上很理性很独立，不管有什么脾气尽量都会压抑下来，觉得不可以太情绪化，因为这样不够专业，不过在私生活上就很容易情绪化，很容易为了感情的事情使得情绪上下波动。 选择B： 内敛的你，喜怒哀乐都往心里藏，不想让大家担心。 　　你情绪化指数20%：这类型的人很压抑，认为自己是让大家依靠的，所以有很多的苦都往心里藏，不过要注意的是你容易会有暴力的倾向。 选择C： 感情脆弱又敏感的你，很容易被外在的人事物影响情绪，然后就把情绪写在脸上。 　　你情绪化指数99%：这类型的人属于感觉派，只要感觉一来的时候就会非常脆弱敏感，常常很担心别人是不是喜欢他？自己是不是不够好…等等。 恭喜你！负面情绪已经悄悄蛰伏在你周围。 本期重点： 学会情绪控制！ 战胜负面情绪! 获得心理健康! 人都有负面情绪，关键是我们如何处理 让所有的负面能量“没有空间”进入自己的时间内！让自己始终处于“80%的正面的高能量”和“20%的正面的低能量”的状态中，人生就会非常积极正面了！ 心理学家马尔兹说： “我们的神经系统是很‘蠢’的，你用肉眼看到一件喜悦的事，它会做出喜悦的反应；看到忧愁的事，它会做出忧愁的反应。” 当你习惯地想象快乐的事，你的神经系统便会习惯地令你处在一个快乐的心态。所以，我们只能输入积极的语言，比如，“在我生活的每一方面，都一天天变得更美好”、“我的心情愉快”、“我一定能成功” 。 赞成 反对 情绪控制六法 一：自我安慰 这是掌握情绪的人的显著标志。情绪不好的时候，往往采用此法，不用人们的劝说和解释，更不用去看心理医生。其实，自己.安慰自己倒是一种情绪调控的明智之举。 二：合理宣泄调节 　我们的生活中总会有压力，有一些压力是必须的，就像船，必须要有些东西去压船，才能航行。所谓有张有弛，那么，在这种情况之下，我们必须学会时常为自己舒泄压力，学会调整心态化解压力，如此张弛有度，才能行得久，行得好，行得远。 情绪控制六法 小调查