课的内容与任务基础理论五行学说、武术基本功练习.docVIP

课的内容与任务：基础理论：五行学说、武术基本功练习 1、通过讲授使学生了解 2、掌握武术教学运动的基本理论知识、基本动作和技法以及护身健身的基本手段。 重点：难点： ·充分拉开韧带（防止练习中出外伤） 六、一般性活动：颈、肩、腰、髋、膝、踝（如图2） ·示 范 ·领 作 ·口令指挥 七、柔韧性练习（如图3） 。正压腿：正对物体，两腿伸直，立腰，收髋，上体前屈振压。 。侧压腿：侧对物体，上体向一侧振压。 后压腿：背正要求：动作舒展、协调，尽量把身体活动开，防止拉伤 二 基本部分 （1）、基本功练习：弓步、马步、虚步、竖劈叉、横劈叉等 1、弓步 要领：前弓后绷不拔根（指脚后跟不离地面），挺胸立腰髋要沉，髋要里合身要正，两尖（脚尖、膝盖尖）相照成垂线。 15’ ’ 70’ 组织如图1： 图2 组织：四路横队成体操队形散开 教学内容与要求 时间 组次数 组织教法 2、马步 要领：挺胸立腰、开髋裹膝，脚跟外撑，脚平头正。 3、虚步 要领：前虚后实、虚实分明，挺胸立腰。 4、横劈叉 要领：腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，努力使身体向后振压，至两腿前后分开成一线并坐于地下方为合格。 5、竖劈叉 要领：腿前后分开成一字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格 要求:劈时更要循序渐进,万万不能急于求成,否则易伤身体;练习时一定要放松肢体,只有放松了肢体才可以将韧带拉开。 四 结束部分 1、整理放松运动 2、小结布置作业 3、师生再见（师生互行抱拳礼） 5’ 教法：①结合手法进行练习 ②两脚按规格站好后，保持挺胸立腰姿势，再漫漫屈髋、屈膝成马步。 教法：①原地练习并步直立，右脚外展45度，左腿前伸，脚尖不着地。②手扶器械练习，姿势由高到低。 “五行”在我国古代文献中最早见于《尚书·洪范》，是指水、火、木、金、土五种物质。我国古代朴素唯物主义哲学认为：世界就是由这五种物质构成的。五行观念是在当时社会生产力发展和科学技术进步的基础上形成的。五行思想在春秋时代以前是有进步意义的。它对我国古代天文、历数、医学的发展曾经发生过重大的影响。五行相生相克的说法，在我国古代科学发展中起积极作用。它把握了宇宙万物和人体持续不断的变化和转化规律，被当代国外学者释为“五行动力模型”，具有动静平衡的“负平衡调节法则”等内容五行学说认识到人的生命活动不是内在脏器的孤立活动，也不是与外在环境毫不相关，而是人体中的各种脏器，相互间具有相生相克的联系控制关系，与周围有关事物，特别是自然四时节气的变化，也同样存在着相生、制约的联系控制关系。它为《内经》理论体系的形成打下了理论基础，创立了“天人合一”的人体内外环境统一的整体观念。因此，五行学说也为中国传统养生理论奠定理论基础。 课 外 作 业 复习武术的基本功练习