浅谈儿童静心专注训练 辅导室 辅导组 ※专注力～开启成功的黄金钥匙.docVIP

淺談兒童靜心專注訓練 輔導室 輔導組 ※專注力～開啟成功的黃金鑰匙 學童專注力不足，是當今校園蔓延的『學習流行病』，，。孩子有被動、浮躁、過動、粗心大意、拖拖拉拉等問題動起來像脫韁野馬收不回來、話匣子打開喋喋不休、做事虎頭蛇尾、念書常常腦袋不知道跑到哪裡去孩子的專注力要從小培養，專注力高的孩子，做任何事都事半功倍，伴隨而來的是充足的自信心、以及高度的學習意願，在學習中找到成就感，自然而然升起更多的求知欲。在學習上，專注力的持久度，會影響孩子學習前的潛在因素及學習中的投入程度和學習後的成效。，，，孩子。瑪姬．傑克森（Maggie Jackson）在《Distracted》一書中指出，『專注力高的孩子，生活愈快樂，較不會感到恐懼、挫折或悲傷。因為他們懂得、理解自己的處境，而且能有計畫也讓自己聚焦在正面、而非負面的事物上。』台大心理系連韻文教授強調：『專注力對腦力資源的控制能力，就如同我們訓練身體肌力與控制力一樣，心智的控制力也是需要大量的、循序漸進的專注經驗與練習』，連教授再強調：『與孩子能力相匹配（相稱）的挑戰，可以提高孩子主動掌控問題的機會，進而有機會經驗到主動、專注與成就感（滿足感），這種經驗，猶如喜歡登山攻頂成功後，會想要再登上另一座更高的山，那是大腦的本能。』 “心”是以感覺的方式來呈現的，所以靜心意味著將感覺撫平，而要將這些感覺撫平不是一件簡單的事，如何讓心不受到這些屬於感應的刺激覺受影響？或將這些影響降至最低，正是靜心的技巧。更重要的是，藉由靜心練習，幫助孩子們觀察並分析他們自己的感覺與思想，深入探究內心，讓孩童認識並了解自己的感受與想法，進一步學習如何處理這些情緒思考。根據醫學研究指出：『運動有助於腦部細胞的增生，而且可以幫助注意力缺失的孩子專心下來，因為運動時腦部會分泌多巴胺、血清素、正腎上腺素等化學物質，這些化學物質有如「天然的利他能」（一種治療注意力缺失的藥物）』，可以讓學生腦部更靈活，並有助於提升專注力洛薩諾夫發現，音樂可以通過放鬆人的神經，來打破不利於高效學習的的各種心理障礙。他還發現，某些類型的音樂能調整腦電波類型，使我們能在最佳腦電波— α腦電波（每秒8～12周波的頻率）的控制下進行學習，同時，音樂還可以維持正常的心律。的音樂可以讓在心跳次數、呼吸和α腦波頻率完全的融合，增進腦細胞的活化，使創造力、直覺力、記憶力和儲存在潛意識的靈感得以充分發揮，促進學習速度加快，提高讀書效率。當我們面對一個圖像時，我們可能出現了一些感受卻無法以語言來描述，不過，我們仍能覺察到在面對圖像的過程中的有一些心理變化出現，這種心理變化即是「轉化」的一種呈現。透過圖形與色彩，釋放情緒、整合內在的意識與潛意識，讓立刻放鬆身體與頭腦。父母可以和孩子們一起彩繪，從小訓練孩子的手腦協調能力、提高手部控制能力、平衡左右腦的發展。可有效改善身心狀況，平衡左右腦，能化解煩憂、舒發壓力，更能將源源不絕的想法，做更有效的視覺化思路整理，展現思路全貌、提升創意，。調息就是把意念和呼吸配合為一，稱為「安般守意」，人類內心的妄想如同野馬，至於如何把野馬抓住，就是要專注於鼻孔的呼吸動作。調息就像是一條繩索，可不僅能幫助靜心專注，也能幫助他們更瞭解自己，更瞭解心的運作。更能夠控制自己的衝動，發展出內在的力量，選擇正確與適宜的行為。 ＊靜坐練習： 靜坐在中國有數千年的歷史，在世界也有相當歷史和被熟悉度，近年來已經突破宗教的藩籬，成為提升身心靈的一門顯學。靜坐是一種暫時中斷外放性社會行動的內在活動，這種活動可以讓機體的許多系統同時進行多樣非完全相關的功能運作，以達到機體休息、補充非形色能量、能量結構化和系統化、機體的高級系統 如智慧系統和藝能系統 。 親師們可以引導孩子以舒服的姿勢靜坐，挺直背脊自己的頭給一根繩子綁在天花板上的繩子吊著放慢呼吸，選一樣東西注視比如燭光花或圖畫或者在每次呼氣或吸氣的時候數數目，。 1