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小心Hold住这些发胖“危险期” 　　虽说很少出现大吃一餐就胖一圈的囧事，也不会发生睡一觉就变苗条的奇迹，一切都是日积月累的生活习惯造成的。但女性的一生中，确实存在着一些容易发胖的“危险期”，不少人就是在这些时期体重“突飞猛进”，等惊觉时才发现原来的傲人身材已不复存在，增肥容易减肥难，从此与苗条无缘。本期，我们就来盘点下这些“易胖期”。 工作让你发胖 参加过同学聚会的都知道，上学时还是“豆芽菜”，工作几年后体型变得面目全非的大有人在。有趣的是，工作越努力的人反而越容易发胖。没有时间运动、饮食作息不规律，睡眠不足是导致发胖的重要原因。 动得太少 活动量过少绝对是上班族发胖的最大元凶。看看自己和身边的同事，多少人坐下来后再也不挪窝？甚至短短一小时的午餐也是在座位上解决。科技的发达，使得大部分事情动动鼠标就能解决，即使沟通也不一定需要见面，无形中减少了人们的活动量。 Bella建议： 别说你没时间运动，日常生活中锻炼的机会随时都会，发现它们，并充分利用起来。停车时，别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣；走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去。午餐不要叫外卖而是外出“觅食”，走路时除了能和同事聊天增进感情外，也是让你头脑休憩和放松的好时候。 工作餐热量惊人 对于外食族来说，各式各样的工作餐也是隐藏的“热量炸弹”。 西式快餐： 包含各种油炸和油煎肉食、面包和各种以油脂为原料制成的酱料，蔬菜摄入量很少。1克油能提供9千卡的热量，所以一餐饭热量惊人。 中式快餐： 虽然品种丰富，蔬菜量也多，但一般的快餐店为了增加菜的口味和风味，都会在炒菜时放比较多的油（不排除有些还是劣质油）。一份普通的排骨饭热量就大约七八百千卡了。而一碗加了很多浇头的排骨面热量能达到一千卡。 饭团、三明治等小食： 对于赶时间的上班族来说，在便利店里买个饭团、三明治或者来份关东煮就是简单的一餐。这些小食虽说也能填饱肚子，但营养价值其实很一般。而一些热量超高的零食，如薯片、巧克力等，就算吃得不多也容易发胖。 Bella建议： 寻找你附近的健康料理餐厅，并告知你对菜肴的要求。为了避免午餐时吃得过多，可以在餐前半小时内吃个水果。水果中丰富的水分和纤维素能让人产生饱腹感，降低食欲，而且所含维生素和矿物质又能弥补蔬菜摄入的不足。 缺觉 随着生活节奏的加快和网络的普及，“夜猫子”越来越多。人在睡觉的时候，身体会分泌一种叫做瘦体素的物质，如果熬夜或是睡不好，那么就会影响瘦体素的分泌，形成易胖难瘦的体质。 Bella建议： 保证每晚7个小时左右的睡眠，尽量在晚上11点前入睡。工作压力大 工作压力过大，会影响神经内分泌系统的正常分泌，导致压力激素皮质醇增加，人更容易发胖，而神经的过度兴奋也会让人不知不觉吃得多。 Bella建议： 吃好早餐。吃一顿营养早餐对一天来说非常重要。不吃早饭的人一般午饭和零食吃得多，这样容易长胖。 挑选健康零食。不少人通过大吃各种零食来缓解压力，但零食却是增肥的最大杀手。选择热量不高又能弥补身体所需营养素的小零食，就算多吃也不会发胖。或者随时放一瓶水在手边，随时取来喝，也是控制体重的好方法。 学会放松。运动一下、做个spa或者找好友聊天放松紧绷的心情，心情放松了，饮食习惯自然恢复正常。 特别推荐 推荐零食： 白兰氏InnerShine胶原蛋白果冻 白兰氏InnerShine胶原蛋白果冻将晶漾胶原化身Q弹水嫩的葡萄味果冻，创新独特的口感加之酸酸甜甜的味蕾体验，并富含满满的深海鱼类胶原精华，佐以维生素E的双重滋养，小分子助吸收。纤巧的包装便于携带，随时随地都能给予肌肤胶原蛋白补给，源源不断地汲取水分和养分，撑出饱满美肌，让你神采奕奕每一刻！此外，它只含16千卡的低热量，零脂肪，让你毫无体重的后顾之忧。 近日，白兰氏InnerShine胶原蛋白果冻荣获了第52届Monde Selection（世界食品品质评鉴大会）健康食品类金奖。 婚后发胖 统计显示，在新婚半年之内，不论是新娘还是新郎，其体重平均可增加3-5公斤。这是因为新人们往往感情缠绵、恋床和整天无所事事地“泡”在一起的时间大大增加了，而户外活动和体育活动的时间减少。而且共同生活后，会终结“衣食随性”的日子，两个人做饭吃饭，一起有说有笑会分外开心，心情好，胃口就好，体重更容易上升。 婚前过度减肥 有些准新娘过度期待拍婚纱照时和婚礼上的完美表现，短期内采取极端的减肥方式，如在婚礼的前一个月，每天只吃很少的食物，做两小时以上的有氧运动等。虽然效果明显，但会让身体的新陈代谢率下降。婚后稍一松懈，就会迅速反弹。 Bella建议： 尽量避免使用快速瘦身项目（一个月或者更短）。相反的，在你订婚时就开始形体计划，这样你就可以用一个缓慢的速度瘦身……并且永远地瘦下去。 吃男性化食物 女性会逐渐