速度与耐力训练运用於国中羽球选手之成效 .docVIP

速度與耐力訓練運用於國中羽球選手之成效—以台南市大成國中羽球隊為例 林憲章1劉于詮2 方介民3 吳季龍3 123長榮大學 bn68lp@.tw 摘要 目的：針對國中羽球隊選手設計了速度與耐力訓練的課程，將訓練前後測驗成績進行比較，進而了解這些訓練課程對於國中羽球選手速度與耐力表現的影響。方法：以台南市大成國中羽球隊男、女選手12名為受試者，在選手接受為期一個月的速度與耐力訓練課程前後進行測試，之後以相依樣本t考驗比較前、後測結果的差異。結果：跳繩訓練，對於選手的速度表現有顯著的提升（P.05）。在一般耐力訓練部份，僅有循環8項的表現有顯著的提升（P.05）。在專項耐力部份，米字折返跑能提升選手在此部分的的表現。 關鍵字：Endurance Training on Junior High School Badminton Player—Badminton Team from Tainan Municipal Dacheng Junior High School as Example Hsieh-Chang Lin1 Yu-Chuan Liu 2 Chieh-Min Fang3 Chi-Lung Wu3 123Chang Jung Christian University bn68lp@.tw Abstract Purpose: aiming junior high school badminton player designed speed and endurance training course and then compared testing results before and after training to understand effects of these training courses on performances of badminton players’ speed and endurance. Method: recruiting twelve male and female badminton players from Tainan Municipal Dacheng Junior High School as subjects. Tests were performed before and after the one-month speed and endurance training. The paired t-test was used to compare the difference between these results of testing. Results: Rope-jumping training could promote subjects’ speed performances significantly (P.05). In normal endurance training, only the performance of 8 items Circulation Training was increasing significantly. In specific endurance training, six points shuttle running could increase subjects’ specific endurance performances. Keywords: speed, endurance, training, junior high school, badminton 壹、緣由與目的 羽球是一項動作精細，技戰術複雜多變，對抗激烈的競技比賽，不僅要求運動員擁有成熟的技術，靈活多變的戰術，更需要良好的專項體能；如此，才能在高度競爭的羽球競賽中脫穎而出。再者，羽球運動技術的提高與身體素質的提高密切相關，如能讓羽毛球選手有扎實且雄厚的體能基礎，則更能有效地提高羽毛球選手自身的技術水準（紀世清，1996）。 有許多專家學者針對羽球的專項體能特點進行闡述，其中盧正崇、張雅棻（2007）認為力量、速度與耐力是羽毛球選手的三大基本身體素質，並且認為速度是關鍵、力量是基礎、耐力是保證。 雖然上述的學者有提到力量、速度與耐力是發展羽球選手專項體能的三大基本要素，然而就青少年的身體機能發育而言，力量與肌力的訓練不宜太早，不適合接受過多的重量訓練，若要進行則以克服自身體重的動作為宜（葉憲清，2003）。 由上述討論可知，扎實的體能除了是羽球選手提升技術水準的關鍵外，也是選手本身在競賽中脫穎而出的保證。然則在力量、速度與耐力的三大基本要素中，青少年選手並不適合發展其肌肉力量。 筆者目前於國中擔任羽毛球專任教練，為了讓自身選手的專項