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七认知法疏导 （一）必要的丧失 （二）双刃剑 （三）人生的三天 （四）单行路 （五）笑 （六）放下 青 春 青春不是人生中的一段时光，它是一种精神状态；它不在于红颜、朱唇和轻 快的腿脚；而在于它的意志力、创造力和充沛的精力；它是人生充满活力的源 泉。 青春的魅力表现在勇气战胜胆怯，事业高于享乐。这样的人生往往六十高龄 胜过二十岁小伙。没有人仅仅由于年岁的增长而变成老翁。我们的衰老是因为抛 弃了自己的理想。 岁月能使皮肤起皱纹；但是，如果丢弃热情，心灵就会起皱纹。忧虑、恐惧 和自卑心理，会将意志化为灰烬。 无论六十岁还是十六岁，每一个人在精神上都蕴含着奇迹般的魅力，孩子般 追求进取的无穷欲望和投身生存竞争的欢乐。你我心灵中都有一个类似无线电台 的中枢，源源不断地接收着来自全人类和造物主的美好、希望、欢乐、勇气和力 量的信息，使你永葆青春。 无论什么时候，只要你心中的天线倾倒，你的心灵被玩世不恭的积雪和悲观 主义的冰凌所覆盖，那时即使你二十几岁也会衰老。但是如果你的天线始终挺 立，捕捉着乐观主义的电波，那么你就有希望在八十岁谢世的时候仍然年轻。 颈椎病保养大全 以前颈椎病患者中，中老年人占着很大的比例，现在青少年，白领，司机，老师，又成了颈椎病青昧的对象。那当我们得了颈椎病后该怎么锻炼才好呢?有哪些运动可以起到保养作用呢？? ? 具体方法如下：? ? 1、仰望观天：取站位或坐位，两手叉腰，头颈后仰观天，并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。? ? 2、.颈臂抗力：取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6至8次。? ? 3.、左顾右盼：取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。? ? 4.、转身回望：取站位，右前弓步，身体向左旋转，同时右掌尽量上托，左掌向下用力拔伸，并回头看左手。还原后改为左前弓步，方向相反，动作相同。左右交替进行，共做8至10次。? ? 5.环绕颈部：取站位或坐位，头颈放松转动，依顺时针方向与逆时针方向交替进行。共做6次。上述各节颈椎病锻炼的动作要领是，速度缓慢，幅度逐渐加大;每做完一节后，自然呼吸，间歇片刻后再做下一节。引起颈椎病症状的动作方向需逐步适应，顺势而动。? ? 每天早晚一次，每次10分钟左右。简单的一些动作就可以起到活跃颈椎区域血液循环，消除淤血水肿，同时牵伸颈部韧带，放松痉挛肌肉，从而减轻症状。病是3分治疗7分在于养。保养方法有了，下面说下治疗方法 6.游泳 7.球打羽毛球 　8．及时主动调温 颈椎最怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部，既有温度又有风度。 颈椎病的饮食疗法 下面就为您介绍几种治疗颈椎病的偏方之饮食疗法，饮食疗法可以说是治疗颈椎病的好方法，它不但可以有效的辅助治疗颈椎病，同时，也不会给颈椎病患者带来任何的副作用，更关键的是它简便且便宜。 1.山丹桃仁粥：山植30克，丹参15克，桃仁(去皮)6克，粳米50克。制法原料洗净，丹参先煎，去渣取汁，再放山楂、桃仁及粳米，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥。功用活血化瘀，通络止痛。 2.参枣粥：人参3克，粳米50克，大枣15克。制法人参粉碎成细粉，米、枣洗净后入锅，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥，再调入人参粉及白糖适量。武汉弘济骨科医院称参枣粥有补益气血的功用 3.壮骨汤：猪骨(最好是猪尾骨)200-300克、杜仲、枸杞子各12克，桂圆肉15克，牛膝10克，淮山药30克。制法原料洗净，猪骨斩碎，共入锅内，加水适量，武火煮沸，文火煎40。60分钟，加适量花生油、盐、葱、姜等配料，取汤服用。功用补肝肾、强筋骨。 4.木瓜陈皮汤：木瓜、陈皮、丝瓜络、川贝母各10克，粳米50克。制法原料洗净，木瓜、陈皮、丝瓜络先煎，去渣取汁，加入川贝母(切碎)，加冰糖适量即成。功用化痰除湿通络。 5.苡米赤豆汤：苡米、赤豆各50克，山药15克，梨(去皮)200克。制法原料洗净，加水适量，武火煮沸后文火煎，加冰糖适量即可。功用化痰除湿。 糖尿病饮食治疗十好原则 1、日摄热量计算好：对偏胖的病人供给热量偏低，对偏瘦的病人则偏高，以保持正常体重。 2、三大营养比例好；一般糖尿病病人每日饮食中三大营养素所含全日总热量的比例为蛋白质15％左右；脂肪20％ －25％，碳水化合物60％－70％。对蛋白质还要根据肾功能情况选择不同类别的蛋白质。肾功能正常者以