个人的减肥运动计划详解.pptVIP

健康之路 现今的人们已越来越注重身体健康，高素质的身体成为了追求和个人的衡量标准。 我们今天为一位在职男青年的体重指数做一下测量 基本资料:23岁，男性，职业：销售，身高173cm，体重93kg，喜欢篮球 BMI 法 体重指数 = 体重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2 正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25 超重 ： 体重指数 = 25 - 30 轻度肥胖 ： 体重指数 30 中度肥胖 ： 体重指数 35 重度肥胖 ： 体重指数 40 他的体重指数=93kg/(1.73m)^2=31.0735407 他（体重指数31） 》》》》》 运动基本计划 注意事项 运动目的 运动内容 运动要求 基本资料 性别： 男 年龄： 23 健康状况: 轻度肥胖 * 运动目的： ( 1) 减肥25kg; ( 2) 保持、增长体力; ( 3) 预防肥胖并发症。 运动项目： （1）有氧运动；（2）肌力练习 运动 项目: （1）羽毛球、健身跑、健美操、篮球等； ( 2) 有氧运动: 慢跑、远足、自行车、游泳等(任选一项)； ( 3) 肌力锻炼: 仰制肉中的甘油三酯。 运动 强度: 指每周的锻炼次数。每周3- 4 次。 运动 时间： 每次30- 45 分钟 运动频度：