九招助你舒服过冬天.docVIP

九招助你舒服过冬天 　　冬天一来你就会愁眉苦脸吗？穿厚厚的衣服，抱着热水袋？一不小心就感冒？看看以下几招，让你舒服过冬天。 　　1.冬天戴围巾，别捂嘴 在寒冷的冬季，大家出门围上一条围巾，既有防风御寒之效，又能增添美丽风采。戴围巾不要采用连脖子带嘴一块捂的方法，因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，容易吸附灰尘、病菌，而且不常洗涤，所以在围巾接触人的口鼻时，脱落的纤维、灰尘、病菌很容易随呼吸进入体内，使人易患呼吸道疾病。 　　2.冬季戴棉帽，如同穿棉袄 寒冬人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失。处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60%，-15℃时占75%，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。正如俗话所说：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄。”冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵，儿童更应注意随时戴帽子。 　　3.室内18℃，理想温度 冬天室内外温差较大，室内一般以18℃为最理想。若室内温度过高，会使人感到闷热心烦，萎靡不振。时间长了，还会引起口干舌燥，眼睛干涩，久之会打破人体的生理平衡，引起疾病。尤其是北方冬天用火炉烧煤取暖的房间，温度过高时，特别容易引起外感风寒。室内温度过低，会使人体散热过快，大大消耗人体的热能，常常令人感到寒冷、缩手缩脚，身体虚弱者会引起寒战，胃肠虚弱者，会引起腹胀、胃肠痛等。 　　4.湿度45%～60%，健康湿度 冬季室内的湿度也要适宜，45%～60%被称为健康湿度。室内湿度过高，人体散热就比较困难，就会令人憋闷难耐；室内温度低时，湿度高于80%，会使人体散热过快，增加寒冷感。室内湿度过低，空气干燥，人的呼吸道干涩，会造成口干舌燥、咽喉疼痛。北方地区冬季降水少，气候干燥，室内湿度也较低。特别是冬天烧炉子、暖气取暖，室内空气更是干燥，应在炉子上放置水壶，壶内的水蒸腾，向室内排放蒸气，或向地面撒水。还可选用加湿器。 　　5.天气寒，脚要暖 俗话说“寒从脚起”，脚离心脏最远，血液供应少，表皮下脂肪层较薄，保温性较差。足部受寒邪，可引致胃脘痛、腹泻、行经不调、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。脚部受凉还会使抗病能力下降，引起上呼吸道感染。冬季鞋袜的尺寸要稍大点，脚与鞋之间应有空隙，增强保暖性。鞋底要适当厚，鞋底厚则鞋的防寒性能好。冬季在户外工作的人，应穿带毛的高筒皮鞋或长筒皮靴。常生冻疮的人应及早穿棉鞋；有脚汗的人宜选用透性较好的棉鞋和棉袜，当袜子和鞋垫汗湿后，要及时换下，烤干，棉鞋也应常烘晒。 　　6.营造理想“衣服气候” “衣服气候”是指穿的衣服表面温度大约在0℃左右，而衣服里层与皮肤间的温度始终保持在32～33℃，这种理想温度可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭，使人体维持恒定的温度。具体措施是：老年人生理机能下降，皮肤老化，血管收缩减弱，加上代谢水平低，衣着应以质轻暖和为宜；青年人代谢能力强，自身调节能力比较健全，穿衣不可过厚；婴幼儿则不同，其身体较稚嫩，体温调节能力低，应注意保暖，但婴幼儿代谢旺盛，也不可捂得过厚，以免出汗过多影响健康，所以衣服要勤加减。 　　7.勤开窗，常通风 冬季人们为了防寒保暧关紧门窗，室内长期得不到新鲜空气。有些家庭甚至把煤炉也搬进了卧室，一边取暖，一边做饭炒菜，这种做法很不好。在这样的室内，空气中的病毒、细菌飞沫，能飘浮长达30余小时。人频频吸入带毒、带菌的空气后，很容易感染疾病。冬天应该定时开窗换气，使室内保持一定量的新鲜空气，阳光照进室内，还可以借紫外线杀菌。具体办法是轮换打开门窗通风换气。北边窗户高度应比南边窗户高度略低一些，这样有利于空气的对流交换。而对那些自然通风条件差的房间，可用电风扇机械通风。 　　8.不要蒙头睡觉 冷天，不少人因为怕冷，睡觉时头也缩进了被窝里，这种蒙头睡觉的习惯很不好。被窝里的空气不流通，氧气就会越来越少，时间一长，空气就变得混浊不堪。人就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒，出虚汗，第二天会感到疲劳。 　　9.不要夜间憋尿 冬天夜长，有些人就寝后因怕冷而长时间憋尿，这样做对身体有害。尿液中含有尿素、尿酸及各种有毒代谢物质，尿液在体内积存时间过长，这些有毒物质对机体就可能产生有害影响，并可能引起膀胱炎和尿道炎。经常憋尿，还可能导致尿痛、尿血和漏尿现象的出现，尤其是女性。此外，膀胱与输尿管交界部位“活瓣”力量比较弱，憋尿会使膀胱内压力骤升而使尿液返流至肾脏，长期如此则后果很严重。 3