對抗煙癮由開始了解吸煙者.pptVIP

了解吸煙者 很多吸煙者都是由於年輕時開始吸食第一口煙，上癮後無意或無法戒除而成為長期煙民。 調查顯示，大部份吸煙者於十八歲時已感到後悔吸煙；逾半亦曾嘗試戒煙* Henningfield. Tob Control, 2000; Action on Smoking and Health Fact Sheets: Basic Facts 24, 2004 吸煙心癮? 除了因為身體對尼古丁產生依賴外，吸煙也可能是一種心理上的需求。 吸煙者希望透過吸煙放鬆心情、減壓、追上潮流、獲得朋輩認同，又或因社交應酬和習慣等原因，令吸煙者不能自拔，即所謂「心癮」。 吸煙心態、男女有別 男性 女性 減輕或控制不安、焦慮、緊張和失落等負面情緒 消除壓力、疲勞 社交應酬 集中注意力 (如:寫作、通宵工作時) 顯現個性、自主 與男性看齊 希望減輕體重 為何要戒煙? 個人因素: 懷孕/家有小孩 友人因吸煙有關疾病死亡 自己的健康問題 自己的財政問題…等 外在因素 政府禁煙措施、設立無煙食肆、增加煙草稅…等 為何戒煙失敗? 酗煙太深，未能一下子戒掉 戒煙後出現的不適徵狀(如:不安、焦慮、疲倦…) 個人欠缺堅定意志力或戒煙動機 多次戒煙失敗，失去自信 受週遭朋友、環境影響 為何戒煙後會再上癮? 就算成功戒煙，亦可能重新上癮: 飲酒、應酬 壓力 經常處於吸煙環境中 受吸煙朋友影響 難忍戒煙後的不適徵狀