白领自我健康管理_培训课件.pptVIP

坚持3-5秒 三次 第一次 动作五 两臂下垂 两肩上提 挺住不动 放 松 一 下 再 来 一 遍 坚持3-5秒 三次 第二次 动作五 坚持3-5秒 三次 第三次 动作五 每侧坚持10-12秒—下拉右肩 动作六 换另一侧啦！ 每侧坚持10-12秒—下拉左肩 动作六 坚持10秒 动作七 坚持10秒 动作八 请坐下来并举起右手！ 每侧坚持8-10秒—右手上左手下 动作九 换另一侧啦！ 每侧坚持8-10秒—左手上右手下 动作九 每侧坚持8-10秒 动作十 翘起左腿 左手扶椅 头看左肩 换另一侧啦！ 每侧坚持8-10秒 动作十 翘起右腿 右手扶椅 头看右肩 坚持10-15秒　两次　第一次 动作十一 放 松 一 下 再 来 一 遍 坚持10-15秒　两次　第二次 动作十一 抖动双手8-10秒 动作十二 thanks 健康促进宣讲会 人力中心 2014.8 智享2014 公司讲堂 你健康吗？ 健康： 生理、心理及社会适应 世界卫生组织公布的健康10条标准： 1、充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。2、处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。3、善于休息，睡眠好。4、应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。5、能够抵御一般感冒和传染病。6、体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。