台東市樂齡學習資源中心「活力銀髮學習GO.docVIP

台東市樂齡學習資源中心「活力銀髮學習GO！」請自備杯飲水，並將垃圾分類回收。簽到請提早5-10分鐘簽到 課程說明 讓身體歸零，啟動核心，從心出發，年齡不再是藉口，只要找對方法，身體是有無限的可能，只要你不放棄身體會回饋你青春快樂，藉著不同的舞蹈，讓我們帶著身體一起去探險，找回自信、開心、安心。 上課地點 迦南銀髮生活福祉中心一樓 上課時間 每週二、六 09:00~10:30 上課日期 100年7月11日～8月20日 日期 堂數 課程內容 7/12 一 正、逆腹式呼吸 7/16 二 身體歸零的體認 7/19 三 大腦與身體各部位的連線 7/23 四 找到核心 7/26 五 鬆與垮的體認 7/30 六 找到中軸的延伸 8/02 七 上肢軌跡練習 8/06 八 下肢軌跡練習 8/09 九 流動身體與空間 8/13 十 動作的質感 8/16 十一 情感的表達 8/20 十二 自我編劇 課程名稱 皮拉提斯 課程說明 皮拉提斯為最新流行之復健科學，包含矯正姿勢、促進肢體協調、增加柔軟度及肌耐力、提升專注力。融合現代體適能之新式瑜珈，除掉傳統瑜珈易造成之傷害，將運動傷害之機率降至最低，符合現代之人體工學，除延展你的身體、更能延展你的心理；以靜態的瑜珈結合動態的皮拉提斯，讓您消除疲勞、舒緩壓力、雕塑體態、增加自信。 上課地點 迦南銀髮生活福祉中心一樓 上課時間 週二、五 下午 03:30~04:30 上課日期 100年7月11日～8月19日 日期 堂數 課程內容 7/12 一 認識身體、肌肉肌群，上肢運動，預防五十肩 7/15 二 認識身體、肌肉肌群，上肢運動，預防五十肩 7/19 三 認識脊椎、胸椎肌群，預防下背痛 7/22 四 認識脊椎、胸椎肌群，預防下背痛 7/26 五 認識核心肌群，彈力片運用 7/29 六 認識核心肌群，彈力片運用 8/2 七 下肢運動、預防肩頸痠痛、掌握抗力球 8/5 八 下肢運動、預防肩頸痠痛、掌握抗力球 8/9 九 綜合練習 8/12 十 綜合練習 8/16 十一 綜合練習 8/19 十二 綜合練習 課程名稱 健康清涼吃一夏 課程說明 無毒無煩惱，無油無憂愁！簡單易作的手工餅干，搭配上清涼消暑的點心，讓你今年夏天，點心健康吃,窕窕過一夏。 上課地點 迦南銀髮生活福祉中心一樓 上課時間 每週三 下午2：00～4：00 上課日期 100年7月11日～8月19日 日期 堂數 課程內容 7/13 一 桂圓核桃糕 7/20 二 海苔米果、雪花糕 7/27 三 檸檬優格餅干、蒸鹹蛋糕 8/3 四 杏仁瓦片、澎湖黑糖糕 8/10 五 燕麥餅、娘惹糕 8/17 六 芝麻薄燒、涼丸 課程名稱 輕鬆學日本語 課程說明 延續透過遊戲來學習日本語，以生活中會運用到的會話為主，搭配日本童謠以及隨手可得的日語媒材來活化日語學習。 上課地點 迦南銀髮生活福祉中心一樓 上課時間 每週五 上午 09:00~11:00 上課日期 100年7月11日～8月19日 日期 堂數 課程內容 課程教材 7/15 一 簡單之自我介紹與問候語 五十音平假名與片假名之字卡 筆記型電腦與投影機 白板及白板筆三支(藍色、紅色、黑色) 講義 7/22 二 介紹こ、そ、あ之用法（一） 句型：これはなんですか。 五十音平假名與片假名之字卡 筆記型電腦與投影機 白板及白板筆三支(藍色、紅色、黑色) 講義 7/29 三 介紹こ、そ、あ之用法（二） 句型：わたしのほんはどこにありますか。 1.五十音平假名與片假名之字卡 2.筆記型電腦與投影機 2.白板及白板筆三支(藍色、紅色、黑色) 3.講義 8/5 四 介紹買東西(包括數字) 句型：これはいくらですか。 五十音平假名與片假名之字卡 筆記型電腦與投影機 3.白板及白板筆三支(藍色、紅色、黑色) 4.講義 8/12 五 介紹時間與ㄧ整天所做的事情（一） 句型：今日は八時に起きます。 1. 五十音平假名與片假名之字卡 2.筆記型電腦與投影機 3.白板及白板筆三支(藍色、紅色、黑色) 4.講義 8/19 六 介紹時間與ㄧ整天所做的事情（二） 課程名稱 實用拼布研習課 課程說明 透過一針一線的縫補；加以巧思的設計，教學員輕輕鬆鬆 學會縫製一只屬於自己的個性手工包 上課地點 迦南銀髮生活福祉中心一樓 上課時間 每週一 上午9：00～11：00 上課日期 100年7月11日～8月19日 日期 堂數 課程內容 課程教材 7/11 一 製圖、畫布、剪布 小手提包：含棉布（表布、裡布）、 7/18 二 鋪棉、疏縫、壓線 鋪棉、坏布、拉鍊 7/25 三 裡布的