实用骨伤科学第一二次课_培训课件.pptVIP

练功者的基本姿势 推拿功法 少林裆式 站裆 马裆 弓箭裆 大裆 并裆 站裆 1左脚向左跨一大步，两脚距离略比肩宽，两脚尖内扣，呈内八字 2两足踏实，十趾抓地，两股用力内夹，运用霸力，劲力注足 站裆 3两手叉腰，两拇指按在肾俞穴上，两肘夹紧，收腹，敛臀，挺胸 4三直四平：腰直、臂直、腿直；头平、掌平、脚平、肩平；呼吸自然意念集中 马裆 1左脚向左开一大步，两脚之间的距离为本人脚长的3倍，脚尖内扣 2屈膝屈髋下蹲，膝不超过脚尖，大腿与地面的夹角尽量保持45°。上身端正，两手虎口反插在两膝关节上方。头顶平，两目平视，呼吸自然，意念集中 3双手叉腰，两拇指按在肾俞穴上，两肘夹紧，收腹敛臀直腰挺胸 4两手后撑，挺肘伸腕，四指并拢，拇指外展，两上肢与上身夹角大于30°。裆式稳定，精神饱满 弓箭裆 1左弓箭裆，左脚向左横跨一步，两脚距离约为本人脚长的4倍 2身体左转，左脚尖向左外转动，脚尖内扣。左腿屈髋屈膝，前弓，左膝关节不超过脚尖，不落后于脚跟，右腿膝关节伸直，两手自然放于身体两侧 弓箭裆 3两手叉腰，两拇指按在肾俞上，两肘夹紧，收腹、敛臀，上身端正，略前倾 4两手后撑，挺肘伸腕，四指并拢，拇指外展，两上肢与上身夹角大于30°。两腿呈前弓后绷势，左小腿垂直地面，大腿尽量保持水平位，呼吸自然，意念集中 大裆 1左脚向左跨一大步，两脚之间距离约为本人脚长的5倍 2脚趾抓地，脚尖内扣，脚跟