情绪与压力管理——我的情绪我作主.pptVIP

我的情绪我作主 韶关市始兴县顿岗中心小学 饶 燕 萍 制 作 情绪就是指当我们遇到一件事情的时候， 我们所产生的一种内心的感受和体验。 喜 怒 哀 惧 情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。 一、情绪对人的积极影响。 情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力， 促进我们健康成长。 二、情绪对人的消极影响。 情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力 和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。 情绪的作用 当你遇到下列情况时，你怎么调节自己的情绪呢？ 当你被人冤枉，受了委屈时，————————————————— 当你受到不公平待遇，感到愤怒时，—————————— 当你的失去亲人，你感到悲痛时，——————————— 谈一谈 魔法1、 注意 转移法 魔法2、 意志 控制法 魔法3、 想法 改变法 魔法4、 合理 发泄法 魔法1、注意转移法 当你情绪激动起来时，为了使激动起来的情绪不至于立即爆发和 难以控制，可以做点别的事情来转移注意力。 可以看电影、打球、下棋、唱歌、画画等。 魔法2、意志控制法 运用意志，控制自己的情绪。 如：民族英雄林则徐就曾为控制自己易怒的情绪， 在堂屋中悬挂写有“制怒”的大匾，时刻提醒自己不要轻易发怒。 魔法3、想法改变法