儿童肥胖症预防控制[参考].pptVIP

学龄前儿童平衡膳食宝塔 中国营养学会妇幼分会 鱼虾类40~50g 禽畜肉类30~40g 蛋类60g 谷类(米饭、面条等)180~260g适量饮水 奶类及奶制品200~300g 大豆类及豆制品25g 蔬菜类200~250g 水果类100~150g 油25～30g 2. 科学选择食品 “绿灯食品”——应保证的食品：瘦肉、鱼和海产品、蛋类（去黄）、脱脂奶类、豆制品、蔬菜和除含糖较高之外的各种水果。 “黄灯食品”——应限量的食品：谷类食品、薯类食品、全蛋（包括蛋黄）类食品、香蕉、葡萄和甜橘等水果。 土豆、白薯、糖、巧克力、甜饮料、甜点心、洋快餐食品、油炸食品、膨化食品、果仁、肥肉、黄油。 红灯食品 --应严格控制的食品 3.不吃垃圾食品 面食类：方便面、点心面 速食类：汉堡、热狗、意大利肉饼、薯条等。 糕饼类：派、蛋糕、小西点饼干等。 饮料类：含糖饮料、碳酸饮料、奶茶等。 零食类：糖果、饼干、米果、口香糖、洋芋片、海苔、蜜饯、鱿鱼丝、肉类加工品等。 垃圾食品的危害：造成营业失调；阻碍儿童生长发育；高盐影响血压、口味及造成水肿；糖及脂肪造成高热量，易肥胖。 4.纠正错误饮食习惯 常见错误饮食习惯如： 不吃早餐 不吃青菜 吃饭速度很快 吃夜宵 爱吃快餐 吃饭时看电视 边吃零食边看电视 心情不好时就吃零食 三餐不定时 餐前、餐后吃零食或饮料。 行为干预